Opt exerciții cardio care ard mai multe calorii; În văi

A alerga este un exercițiu foarte bun pentru a ne întări cardio-ul. Menținând o viteză de 9-10 km/h corpul uman poate arde aproximativ 560 de calorii pe oră (în funcție de persoană).

cardio

Problema cu alergarea este că marea majoritate a oamenilor o urăsc. Unii pentru că nu înțeleg scopul, alții se plictisesc, alții preferă sporturile de echipă, alții sunt leneși ...

Faptul este că, pentru un lucru sau altul, multe persoane rămân fără exercițiul cardio zilnic sau săptămânal, care joacă un rol foarte important în sănătatea fiecăruia pe măsură ce îmbătrânim.

Aici vă propunem o serie de exerciții diferite, dar cu același sau similar rezultat pe care le puteți folosi pentru a obține idei, pentru a alterna și a nu vă plictisi.

1.- Ciclism

Pedalând o bicicletă de exerciții poate arde cam același număr de calorii ca alergarea la o intensitate scăzută (400 de calorii). Lucrul bun al ciclismului este că îl poți face acasă, o faci așezat. Dacă ciclismul este în aer liber sau în interior, dar cu intensitate (ca într-o clasă de filare), puteți arde aproximativ 480 de calorii pe oră aproximativ.

2.- Patinaj

Acest exercițiu este practic la fel ca alergatul, dar pe roți. Cel mai bun dintre toate, pe lângă faptul că este infinit mai distractiv, arde aproximativ 426 de calorii pe oră.