Omega3 Moda sau necesitate

PUBLICITATE

Componentele sale pot ajuta la scăderea grăsimilor din sânge și la reducerea riscului de a avea un atac de cord

Acizii grași omega-3 pot ajuta copiii să depășească dificultățile de concentrare

este foarte

Barcelona (Redacția Vivirmejor.com).- Dr. Peter Lembke , președinte al Beps biofarm și expert în Omega 3, explică funcțiile și beneficiile acizilor Omega3.

În ultimul timp se vorbește mult despre acizii Omega3, ce anume sunt aceștia?

Acizii grași omega-3 sunt componente ale uleiului de pește gras și reprezintă aproximativ 20% până la 30% din acesta. Aceștia aparțin, la fel ca acizii grași Omega6, grăsimilor polinesaturate. Un exces de acizi grași omega6 din dieta noastră este pro-inflamator, în timp ce acizii grași omega3 sunt antiinflamatori. Cei mai importanți și cunoscuți acizi grași omega-3 sunt EPA si DHA.

Care sunt beneficiile și proprietățile sale pentru corpul nostru?

EPA este foarte important pentru a controla orice tip de inflamație din corpul nostru, reduce durerea și simptomele depresiei. DHA este important pentru funcționarea normală a creierului, a ochilor și a sistemului nostru nervos. În plus, atât EPA cât și DHA sunt foarte eficiente în scăderea grăsimilor din sângele nostru (trigliceride) și reduc riscul de a suferi un atac de inimă sau de creier.

Putem lua Omega3 la orice vârstă din viața noastră, de la copii la vârstnici?

Omega3 este foarte important de-a lungul vieții noastre. În timpul sarcinii și alăptării, bebelușul are nevoie de cantități semnificative de DHA pentru a-și forma creierul, ochii și sistemul nervos. Dacă mama nu are suficient DHA în dieta sa în acest timp, o parte din DHA din creierul mamei trece în creierul bebelușului (în timpul sarcinii prin sângele mamei și în timpul alăptării cu lapte matern). Dacă se întâmplă acest lucru, concentrația de DHA în creierul mamei scade, ceea ce poate provoca depresie postpartum. Prin urmare, EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) recomandă ca în timpul sarcinii și alăptării mama să ingereze minimum 450 mg DHA și EPA pe zi.

Este dificil să obțineți aceste 450 mg DHA + EPA/zi doar printr-o dietă sănătoasă - prin urmare este recomandabil să luați un supliment DHA în acest timp.

Mai târziu, în copilărie și mai ales în timpul școlii, EPA și puțin DHA sunt foarte importante, mai ales dacă copiii au dificultăți de concentrare.

La maturitate, EPA este mai important decât DHA, deoarece protejează sistemul cardiovascular mai eficient și crește rezistența la stres.

După aproximativ 55-60 de ani, DHA este din nou important pentru funcționarea normală a creierului și a ochilor noștri. Asigurarea unui aport zilnic de minimum 250 mg DHA (mai bine 500-1000 mg) întinerește DHA din celulele creierului și ne ajută să menținem activitatea mentală normală.

Toate produsele care conțin Omega3 sunt la fel?