Omega 3 în timpul sarcinii și hrănirii sugarilor Rețete mici
Auzim adesea în mass-media despre grăsimi omega-3. Dar ce sunt și pentru ce sunt hrănirea sugarului si sarcina? Și pe deasupra, de cât au nevoie copiii și sarcina și în ce mod beneficiază?
Grăsimile Omega 3 sunt grăsimi esențiale, Cu alte cuvinte, corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze și, prin urmare, acestea trebuie asigurate de dietă, deoarece sunt esențiale pentru a garanta funcționarea lor corectă și pentru a contribui la prevenirea diferitelor boli.
INDICE DE CUPRINS
Beneficii Omega-3
- Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition asigură că copiii care consumă grăsimi omega-3 de la o vârstă fragedă obțin rezultate mai bune în ceea ce privește regulile de învățare, vocabularul și testele de inteligență la vârsta de 3-5 ani. În plus, studiile anterioare au descoperit că copiii cu ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) sunt mai susceptibili de a avea niveluri mai scăzute de omega 3.
- Omega 3 are o importanță vitală pentru dezvoltarea creierului și a retinei fătului, de aceea este esențial să îl includeți în dietă în timpul sarcinii. În special, în al treilea trimestru cererea sa crește.
- S-a demonstrat că consumând cantități mari de Omega 3 contribuie la creșterea considerabilă a timpului de coagulare a sângelui. Are proprietăți antiinflamatoare, antitrombotice și antiaritmice. Acest lucru se traduce prin șanse mai mici de suferință accidente cardiovasculare.
- Fiind molecule structurale găsite în membranele celulare, în special în creier, consumul lor este asociat cu un o sănătate neurologică mai bună, scade depresia și scade riscul de demență.
- Ajută la reglarea nivelurile de trigliceride și colesterol
Cantitatea recomandată de Omega 3 la sarcină și copii
Aporturi recomandate de grăsimi omega-3 propuse de Institutul de Medicină din Statele Unite sunt detaliate mai jos: