OK to Shop - Blog - Dieta și sistemul imunitar cum vă afectează dieta
Postat de OK la Echipa magazinului
Luni, 30 martie 2020
Sistemul imunitar este responsabil pentru apărarea organismului împotriva infecțiilor. „Antigenele” sunt substanțele străine împotriva cărora organismul reacționează generând anticorpi. Această protecție oferită de sistemul imunitar și celulele specializate pentru apărarea organismului este ceea ce noi înțelegem ca „imunitate”.
Poate fi întărit sau îmbunătățit sistemul imunitar prin dietă? Există alimente care te-ar putea ajuta să ai un sistem imunitar mai bun? Astăzi vă spunem cum dieta dvs. influențează capacitatea corpului dvs. de a vă proteja.
O dietă protectoare vs alimente magice
Este obișnuit să vezi că anumite alimente „sănătoase” sunt promovate ca și cum ar fi o pastilă magică, totuși acest lucru este adesea înșelător. Este relevant să înțelegem că sunt componente alimente care întăresc sistemul imunitar, nu alimentele în sine.
Adică, nu există alimente specifice care să asigure protecția imunitară. Din acest motiv, se dovedește mai important să vă faceți griji cu privire la o dietă variată, alegerea diferitelor culori de fructe și legume. Această diversitate este cea care va oferi diferite vitamine și minerale.
Când înțelegem că este esențial să avem o dietă variată, putem încorpora mai ușor această idee esențială în nutriție: o persoană cu o alimentație bună va avea apărări mai bune pentru a face față oricărei boli, comparativ cu o persoană subnutrită.
De la echipa noastră de nutriționiști de la OK pentru a cumpăra, Amaru Latorre și Josefa Meléndez sunt de acord că "trebuie să duci un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, astfel încât apărarea să fie pregătită înainte de apariția unei boli. Este important să consumi în mod constant vitamina C și probiotice, de exemplu".
Apărări în acțiune
Consistența consumului este esențială pentru a obține beneficiile oferite de nutrienții din anumite alimente.
De exemplu, capacitatea pe care vitamina C o oferă pentru a combate mai bine răcelile apare numai dacă este consumată în mod regulat și înainte de boală. Coerența și prevenirea permit organismului să răspundă eficient. Odată ce ați răcit, abia începeți să luați vitamina C în speranța de a lupta împotriva frigului nu funcționează.