Odată pentru totdeauna, mănâncă fructe noaptea te îngrașă?
Fructele se află la baza tuturor piramidelor nutriționale și, prin urmare, trebuie să fie esențiale în dietă. Recomandări: luați 2-3 porții pe zi.
Există anumite mituri care sunt încă în viața noastră, în acest caz în dieta noastră. Fructul te îngrașă noaptea? Pot avea fructe după un anumit timp după-amiaza, dacă vreau să slăbesc și să slăbesc câteva kilograme? Întrebările nu vor fi ciudate. Și s-a spus mult despre faptul dacă anumite fructe, cum ar fi pepenii, îngrășează, mai ales dacă sunt luate noaptea, dar se pare că toate acestea sunt și continuă să fie mituri sau credințe false. Desigur, este important ca întotdeauna, să numărăm toate nuanțele.
Știri conexe
Este de la sine înțeles că fructul este esențial în dieta noastră și este pentru toată lumea: atât pentru cei care vor să slăbească, cât și pentru cei care vor să câștige câteva kilograme, cât și pentru cei care doresc pur și simplu să aibă grijă de dieta lor. Pentru toți. Fructele (tot felul de fructe) stau la baza piramidelor și dietelor nutriționale și ar trebui să fie pentru asta, mai mult decât o parte fundamentală de mâncarea noastră.
Recomandările nutriționale indică administrarea zilnică a cel puțin 5 porții de fructe și legume. Adică unii 2-3 bucăți de fructe zilnic, și insistăm că fructul nu contează. Desigur, pariați întotdeauna pe cele de sezon și de proximitate .
O putem lua noaptea?
„Nici fructele, nici carbohidrații, în general, nu te îngrașă noaptea. Este total fals. Nu putem acuza un anumit aliment că provoacă o creștere sau o scădere a grăsimii noastre. Acest lucru este modificat doar de întreaga dietă și de obiceiurile noastre zilnice ", a declarat pentru EL ESPAÑOL Elena Toledano, dietetician-nutriționist la Instituto Centta din Madrid.
Astfel, expertul adaugă că, de exemplu, este posibil slăbi mâncând orez noaptea sau să îngrășăm sărind peste cină. „Știm cu toții că fructele nu sunt de vină pentru ratele foarte mari de supraponderalitate și obezitate pe care le avem în Spania și acest lucru nu se schimbă prin luarea fructelor pe timp de noapte sau după o anumită oră”.