Obțineți abs din oțel cu înotul FitWorld

  • Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness
  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Definiți-vă abdomenul cu înotul

Înotul este un sport foarte complet. Înotul nu necesită doar mișcarea eficientă a brațelor și picioarelor. Pentru a menține corpul aproape de suprafață și bine aliniat necesită multă muncă din zona centrală a corpului., determinând nucleul nostru să fie întotdeauna puternic și cu mult tonus muscular.

obțineți

În FitWorld Vă susținem și vă însoțim în călătoria către transformarea în formă, astfel încât să atingeți toate obiectivele din lumea fitnessului. Astăzi vă împărtășim cele mai solicitante exerciții pentru ca dvs. să vă lucrați nucleul în piscină:

Concentrați-vă!

Multe studii au arătat că există o mai mare activare a mușchilor care sunt lucrați într-un exercițiu atunci când vă concentrați atenția asupra acestuia în mod conștient. Când efectuați exercițiile pe care le vom propune, trebuie să fiți conștienți de purtarea trunchiului în tensiune, fără a vă îndoi de niciun fel, nici înainte (ca atunci când executați o „criză”), nici după (ca atunci când arcați spatele) . În acest fel, veți lucra în mod constant într-un mod izometric - fără mișcare - abdomenul în timp ce înotați, obținând beneficii enorme.

Accesorii

Putem crește sau micșora dificultatea trunchiului de a menține poziția și, prin urmare, cantitatea de efort în zona abdominală.