Obiceiuri foarte simple ale unei diete sănătoase; În viață și lovind
Putem obține un rezumat al rețetelor sale magice pentru a controla greutatea din răspunsurile sale rapide, convingătoare și motivate oferite în interviul cu Diario El Comercio (La Voz de Avilés, 02/12/2015), cred că acesta stabilește cheile pentru un sănătos dietă. Fără trucuri sau formule miraculoase. Dr. Escribano demitizează riturile și alungă legendele. Idei simple și credibile. Fără miracole: doar câteva obiceiuri simple și reguli pe care ar fi trebuit să le implantăm cu toții în codul genetic și ca linii directoare ale vieții.
Punctul de plecare este deja atent la ceva despre care trebuie să fim clari. „Norocul este implicat în multe lucruri, cu excepția unuia: pierderea în greutate. Este ceva la care trebuie lucrat. Sufletele mari au voință și micile numai dorințe. Dietele minune nu există. Singurul miracol care există pentru a slăbi este să mănânci sănătos și variat în cantități rezonabile, să te pui în mâinile unui specialist și să practici activitate fizică ”. Dar acum să vedem câteva lecții simple care ne vor face să obținem calitatea vieții, o sănătate mai bună și o fericire mai mare.
Și este că există nenumărate ocazii, sărbători și situații în care ne lăsăm lăsați purtați de indiferență și capriciu atunci când consumăm alimente care nu ne convin. De aceea este bine să cunoașteți din timp și să puteți alege mai bine consecințele acestei inerții, obiceiuri sociale sau chiar vorace consumuri solitare. De aceea, oferim răspunsurile și declarațiile din interviul menționat anterior unei astfel de voci autoritare.
I. Iată regulile și criteriile medicului scrib. Simplu și clar exprimat.
1. Merele sunt miraculoase
Există o vorbă engleză care spune „un Apple pe zi, ține-l pe doctor departe”. (…) Are proporția potrivită de zaharuri, minerale și vitamine, pe lângă pectină, o fibră naturală de mare valoare.
2. Fructe și legume: salvatorul
Fibrele generează mobilitate intestinală, cu tot binele pe care îl implică acest lucru. Lipsa de fibre ajută la dezvoltarea cancerului de colon. Fructele și legumele sunt produsele cele mai bogate în fibre.
3. Bijuterii alimentare
În cămară există produse de cinci stele: „Fructe, legume, nuci, apă și ulei de măsline”.
Trebuie să mănânci trei bucăți de fructe și două de legume în fiecare zi.
4. Uleiul vegetal: un mare aliat
Este cea mai bună grăsime vegetală care există pe planetă și corpul nostru are nevoie de grăsime (...) Există două tipuri de grăsimi, saturate și nesaturate sau vegetale. Primele sunt dăunătoare: sunt foarte bogate, dar organismul nu le digeră bine și provoacă arterioscleroză. Și în cadrul acestora cele mai grave sunt trans: grăsimile tratate industrial.
5. Fritos și alte companii proaste
Unt, câteva brânzeturi, mâncăruri prăjite, maioneză, dulciuri, sosuri ... Acestea sunt alimente foarte frecvente la masa noastră care nu fac prea mult bine: o simplă plăcere de câteva secunde și mulți ani de bătaie pentru corpul nostru.
6. Spiritul alb: blestemul umanității
Nu creați altceva decât probleme. Acum că Gin și tonicul sunt atât de la modă, oamenii nu își dau seama că are aproximativ 450 de calorii pe unitate. De parcă ai mânca un sandwich cu chorizo.