Obezitatea și supraponderabilitatea Cum să te antrenezi, să faci mișcare și să fii activ fizic

  • Instruire
  • Știri
  • Formatori
    • A EXECUTA
    • Sara Tabares
    • Michael Boyle
    • Juan Ruiz
    • Jorge Garcia
    • Jorge Nieto
    • Guillermo Alvarado
  • Nutriție
  • Antrenor
  • Instruire
  • Opinie

Acasă | Cum să te antrenezi pentru a combate obezitatea și supraponderalitatea

supraponderabilitatea

Instruire
28 mai 2018

Obezitatea este, împreună cu hipertensiunea arterială și diabetul, una dintre principalele condiții pentru practicarea activității fizice. De asemenea, are un mare efect pozitiv dacă este făcut corect, deci este de o mare importanță pentru antrenorul personal să fie la curent și, prin extensie, pentru orice profesionist din domeniul sănătății.

Chiar și când să diagnostichezi obezitate De obicei, se utilizează un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 kg/m2, este mai precis să folosiți circumferința taliei pentru a evita evaluări false. În acest caz, am considera că cineva este obez dacă circumferința taliei depășește 94cm la bărbați și 80cm la femei.

Înainte de a intra în subiect, este de o importanță vitală să ne amintim de relația intimă dintre obezitate, supraponderalitate și hipertensiune arterială. Ce antrenor personal în Valencia, Mulți dintre clienții mei încep să se antreneze cu un anumit tip de supraponderalitate și este rar acolo unde obezitatea și hipertensiunea arterială nu coexistă. Din acest motiv, dacă este necesar, trebuie să adăugăm la considerațiile pe care le explicăm mai jos cele detaliate în articolul de pe cum să vă antrenați și să vă exercitați cu hipertensiune arterială.

Obezitatea este, de departe, starea de sănătate care a fost studiată cel mai mult în legătură cu relația sa cu activitatea fizică și modul în care poate ajuta la tratamentul și îmbunătățirea calității vieții.

Obezitate, supraponderalitate și activitate fizică

Când introducem doar activitatea fizică în viața unui individ obez, rezultatele pe termen lung sunt modeste (aproximativ 2 kg în 6 luni), deși semnificative și relevante clinic. Este important de reținut că majoritatea acestor studii se concentrează pe pierderea în greutate. Puține studii analizează mai multe variabile relevante în paralel, cum ar fi compoziția corpului, procentul de masă grasă sau circumferința taliei, posibil datorită tendinței de a lega obezitatea cu greutatea corporală și IMC. Din acest motiv, este foarte posibil ca aceste studii să fi subestimat eficacitatea activității fizice în promovarea creșterii masei musculare, în special la persoanele neinstruite.