O dietă sănătoasă se bazează pe echilibru și varietate - purtătorul de cuvânt al guvernului andaluz

Știri de bord

Ultimele stiri
Apeluri
consiliul guvernamental
Sala de presă
Căutare abonament

Rapoarte

Președintele Societății Andaluziene de Nutriție Clinică și Dietetică, José Antonio Irles, raportează despre colaborarea acestei societăți științifice cu Junta de Andalucía

José Antonio Irles, președintele Societății Andaluziene de Nutriție Clinică și Dietetică.

Președintele Societății Andaluzii de Nutriție Clinică și Dietetică (SANCYD), José Antonio Irles, susține importanța unei diete echilibrate și variate pentru a menține o bună calitate a vieții, un obicei care trebuie întotdeauna însoțit de exerciții fizice regulate. De asemenea, subliniază avantajele programului Healthy Comedores, care adaptează sfaturile și recomandările din acest domeniu la nevoile diferitelor grupuri de populație.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale urmării unei diete echilibrate?

Știm că dieta noastră este unul dintre principalii factori determinanți ai sănătății alături de exercițiile fizice. Nu este important doar din motive estetice sau pentru că ne ajută să ne simțim mai bine și să ne îmbunătățim sentimentul de vitalitate în viața de zi cu zi și la locul de muncă, ci și pentru că multe dintre problemele de sănătate provin dintr-o dietă greșită.

Cum putem identifica dacă obiceiurile noastre alimentare sunt sănătoase sau nu?

Practic dieta noastră va fi sănătoasă dacă mâncăm salate sau legume în fiecare zi, fructe la fiecare masă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi zilnic, dacă ne bazăm pe tocănițe tradiționale și simple, pește, leguminoase, paste sau cereale și, dimpotrivă, noi reduceți excesul de prăjit, gustări și sosuri, alimente grase, dulciuri sau băuturi răcoritoare cu zahăr. De asemenea, trebuie să ținem cont de mărimea porțiilor și să ne ajustăm aportul la nevoile noastre calorice pe baza cantității de activitate fizică pe care o desfășurăm în mod regulat. Ne putem compara dieta cu meniurile oferite pe site-ul web Alimentație sănătoasă și putem vedea diferențele. Toate acestea trebuie transpuse într-o greutate corporală adecvată înălțimii și vârstei noastre, deoarece dacă suntem supraponderali sau circumferința taliei crește, se datorează faptului că dieta noastră nu este adecvată și, probabil, pentru că nu exercităm zilnic, ceea ce este la fel de important pentru sănătate ca dietă echilibrată