O dietă sănătoasă pentru a începe CuidatePlus 2016
Una dintre cele mai recurente rezoluții odată cu intrarea în noul an este aceea de a avea grijă de sănătate. Unul dintre pilonii de bază pentru a fi sănătos este dieta, care, împreună cu exercițiul fizic, este esențială pentru a rămâne în formă și pentru a evita bolile. A avea o sănătate bună vine din a mânca bine și pentru urmarea unei diete sănătoase.
A mânca bine nu se bazează doar pe mâncarea sănătoasă organizarea meselor este foarte importantă. Myriam Belmar, specialist în endocrinologie și nutriție la Spitalul Nisa Pardo de Aravaca, din Madrid, afirmă că „consumul a cinci mese pe zi este esențial”; Potrivit expertului, metabolismul „trebuie să funcționeze continuu, așa că trebuie să-l împiedicăm să devină leneș, distanțând prea mult mesele”. În plus, explică Belmar, „mâncând de cinci ori pe zi evităm să ne confruntăm cu mese prea înfometate, ceea ce ne ajută preveni digestiile grele, În special noaptea ".
Deși mâncarea mai multor mese pe zi este cel mai sănătos lucru de făcut, mulți oameni nu își permit să mănânce un total de cinci din cauza orelor, a situațiilor de muncă sau a altor circumstanțe. Expertul în endocrinologie, șeful unității de dietetică a Complejo Asistencial Universitario de León și membru al consiliului de administrație al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN), María Ballesteros, explică faptul că esențialul este să faci cel puțin patru . Potrivit specialistului „corpul trebuie să lucreze cu cantități mici de energie și nu cu binges mare ", ceea ce important, spune Ballesteros," este să consumați mâncare sănătoasă și ușoară între micul dejun și prânz și prânz și cină, cum ar fi fructele sau unele produse lactate, deoarece acestea nu sunt grele pentru digestie și oferă multe vitamine și nutrienți ".
Dieta mediteraneană, cea mai sănătoasă
Deși există multe exemple de diete sănătoase, Ballesteros asigură că dieta mediteraneana "Este cel mai complet din toate punctele de vedere." Potrivit expertului, „pe lângă faptul că este echilibrat și complet, implică obiceiuri care întăresc această idee, precum faptul că populația mediteraneană nu mănâncă într-un mod funcțional, adică doar pentru a ne hrăni, ci mai degrabă planificăm mesele, care sunt de obicei de familie "; în acest fel, spune Ballesteros, „cei mici sunt învățați să mănânce și cu conversații ținute în timpul meselor mâncarea este consumată mai încet și mestecată mai bine".