Nuts - The Pretty Lady

Aceste semințe, consumate de mii de ani, se remarcă prin conținutul lor enorm de energie și aportul mare de calorii.

lady

Nucile au un conținut ridicat de fibre (aproximativ 14%), un nivel scăzut de grăsimi saturate, dar bogat în grăsimi mono și polinesaturate; Sunt, de asemenea, o sursă importantă de minerale precum calciu, fier, zinc, fosfor. Deși conținutul său caloric variază de la un fruct la altul, compozițiile sale sunt similare, de exemplu 100 de grame de migdale au aproximativ 499 de calorii, 16 gr. de proteine ​​51,4 gr. de grasimi sanatoase si 4 gr. de glucide. Aceeași cantitate de nuci are 670 de calorii, 15,6 grame de proteine, 63,3 grame. de grăsimi și 11,2 g de carbohidrați.

Inima fericita

Nucile sunt o sursă de acizi grași precum omega 3, care sunt implicați în controlul colesterolului și al trigliceridelor, contribuind la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Au proprietăți antioxidante deosebite, stimulând formarea de anticorpi, prevenind cancerul și îmbunătățind funcțiile ficatului și ale reproducerii.