Nutriție sportivă Suntem ceea ce mâncăm

Corpul uman este o mașină aproape perfectă care funcționează pe energie pură. Această energie se obține din alimente. Din acest motiv, cu cât dieta noastră este mai bună, cu atât este mai bună sănătatea în general. Astăzi, vrem să vă povestim despre Nutriție sportivă și secretele sale. În acest fel, vă puteți atinge mai bine obiectivele fără a vă pune în pericol bunăstarea.

Ce este nutriția sportivă

Nutriția sportivă este o ramură sau specializare a nutriției umane care se aplică persoanelor care practică în mod regulat sport. Sportivii au nevoi dietetice diferite de alte persoane. Din acest motiv, nutriția sportivă studiază modul de satisfacere a acestor cerințe, ținând cont de metabolismul corpului, precum și de performanța fiecărui sportiv în antrenamentul său.

Obiectivul nutriției sportive nu este altul decât să furnizeze toți nutrienții și vitaminele de care organismul are nevoie pentru a vă optimiza performanța fizică, precum și recuperarea. Toate acestea, menținând întotdeauna reguli de alimentație sănătoasă. De fapt, sportivii care nu continuă o dietă sportivă sunt de obicei răniți de pierderea masei musculare și necesită un timp de recuperare mai lung pentru a-și relua sesiunile de practică sportivă.

Nutriția sportivă constă într-o metodă care se concentrează pe trei grupe de hrană de bază pentru sportivi:

Proteine.
Carbohidrați complecși.
Aportul de lichide.

Este o greșeală să crezi că această ramură a nutriției uită de principiile de bază ale unei diete sănătoase și echilibrate. Dimpotrivă, nutriția sportivă asigură toate nevoile de micro și macronutrienți de care are nevoie fiecare sportiv.

Suntem cu adevărat ceea ce mâncăm?

Această frază populară care continuă să ne sune în urechi astăzi a fost inventată în secolul al XVIII-lea de filosoful și antropologul Ludwig Feuerbach. De atunci, toate cercetările științifice în acest sens nu au făcut altceva decât să confirme această afirmație. În acest sens, s-a ajuns la concluzia că tipul de dietă pe care o urmează o persoană afectează dezvoltarea cognitivă și fizică a ființei umane. Dimpotrivă, lipsa hranei sau o dietă dezechilibrată favorizează reducerea substanței gri a creierului, precum și a masei musculare a corpului.