Nutriție sportivă și cumpărare de suplimente de hidratare
Nutriția sportivă joacă un rol important în obținerea celor mai bune performanțe sportive. Dacă faci alergare sau orice sport alegi, să ai echilibrul nutrițional corect este esențial.
Există mulți nutrienți care pot fi obținuți prin consumul alimentelor potrivite.
A avea echilibrul corect de vitamine, minerale și carbohidrați este o parte esențială a unui regim adecvat de sănătate nutrițională.
A avea o dietă echilibrată este esențială și ar trebui să se bazeze pe mai mulți factori diferiți. De exemplu, tipul de sport la care participați, vârsta, condiția fizică și dimensiunea corpului.
Pentru a profita la maximum de talentele tale sportive, este esențial să ai mai multă putere, rezistență și forță. Doar obținerea alimentație sportivă adecvată se poate realiza acest lucru.
Corpul tău nu poate produce sau stoca apă, acesta este principalul motiv pentru care este important să înlocuiți toate lichidele care se pierd în timpul exercițiului. Dacă nu, deshidratarea va juca un rol major în deteriorarea abilităților tale atletice. Pentru a juca sport, va trebui să consumați mult mai multă apă mai mult de opt pahare pe zi.
Am nevoie de nutriție sportivă?
Încearcă nu amestecați nutriția și alimentația sportivă, întrucât ambele sunt diferite. Pentru a fi sportiv și pentru a participa la sport va fi nevoie de mai mulți nutrienți ca o modalitate de a menține nivelurile de energie pentru a se asigura că sportivul rămâne în starea fizică maximă în toate activitățile lor. A fi sportiv este mai obositor pentru corp și acesta este principalul motiv pentru care necesită mai mulți nutrienți decât sfaturi dietetice nutriționale obișnuite.
În timpul activităților tale sportive, sportivii vor tinde să piardă multe lichide, toată lumea a auzit de deshidratare, care este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă în timpul sportului. Pierderea de lichide te va face să obosești mult mai repede decât în mod normal, care va avea un impact negativ asupra performanței atletice.
Motivul pentru care există sportivi profesioniști este că aceștia sunt plătiți să performeze zilnic la maximum. Pentru a face acest lucru, este esențial ca organismul să primească o nutriție adecvată. Este vital să beți suficientă apă, să aveți o dietă echilibrată consumând alimentele potrivite și, de asemenea, să obțineți aportul nutrițional adecvat de care organismul dvs. va avea nevoie. Diferitele sporturi vor face ca organismul să necesite substanțe nutritive diferite.
Aproape toți sportivii profesioniști au un nutriționist sportiv care îi ajută să ofere dieta corectă pentru nevoile lor nutriționale sportive. Acest lucru va permite corpul tău consumă energie eficient și va ajuta la performanța generală.
Ce ar trebui să știți despre nutriția sportivă
Sporturile de anduranță sunt acele tipuri de sport în care sportivilor li se cere să producă performanțe atletice prelungite pentru o lungă perioadă de timp. Aceste sporturi sunt, în general, de natură foarte aerobă.
Evident pentru astfel de sporturi, aveți nevoie de nutriție adecvată pentru a satisface nevoile dietetice ale sportivului. Alimentația sportivă de anduranță împreună cu planurile de masă personalizate vă asigură că mâncarea pe care o alegeți vă va menține activ înainte, în timpul și după diferite competiții.
Un autor notabil și bine cunoscut, Suzanne Girard Eberle, MS, RD, este un dietetician înregistrat, specializat în nutriție sportivă. Înțelege și ea importanța nutriției sportive de anduranță pentru că ea însăși este o atletă de rezistență de elită. Ea ne spune totul despre modul în care funcționează nutriția sportivă de anduranță și despre cum se presupune că aceasta trebuie consumată în cantitate corectă în timpul antrenamentului și, de asemenea, în timpul sportului propriu-zis.
Există multe tipuri de sporturi în care nutriția sportivă de anduranță vă poate ajuta să vă maximizați performanța. Nutriția sportivă de anduranță vă poate ajuta foarte mult pe fugă. După cum sa menționat mai devreme, alergarea este partea ușoară; este să înduri durerea care este prezentă în mod constant în extremitățile inferioare pe care trebuie să o înduri.
În triatloane, trebuie să luați în considerare întreținerea în toate cele trei etape ale sportului. Prin urmare, alimentația sportivă de anduranță este cu siguranță utilă dacă doriți să treceți la etapa următoare și nu leșinați într-una din etapele timpurii.
5 sfaturi de nutriție sportivă
din pacate, bazele nutriționale nu sunt adesea îndeplinite, fiind umbrită de produse de înaltă tehnologie, cum ar fi creatina, HMB, tablete pentru slăbit, cum ar fi Proactol, Zotrim sau Alli, sau numărul mare de suplimente de slăbire și fitness care sunt comercializate la noi.