Nutriție sportivă online (I) Ce mănâncă un jucător de rugby Bilfor
Rugby-ul este la modă. Semnarea recentului acord de sponsorizare între echipa spaniolă și Liga Națională de Rugby între AERL și Bilfor, un cunoscut brand spaniol de nutriție sportivă online și în unități specializate, împreună cu disputa actuală a Campionatului Mondial, au pus această admirabilă disciplină sportivă.
Făcând un exercițiu de sinteză a ambelor știri, ne-am putea întreba care ar trebui să fie dieta unui jucător de rugby pentru a face până la un exercițiu atât de solicitant.
Acesta este răspunsul nostru.
Particularitățile rugby-ului
Rugby-ul este un joc de intensitate mare. Chiar și presupunând că toate sporturile necesită uzură energică în antrenament și în competiție, un meci complet cu mingea ovală, plin de contact și dinamism, necesită o cantitate suplimentară de muncă și stres muscular care produce forță, viteză, intensitate și abilitate.
S-a dovedit că un meci de rugby, în funcție de timpul pe teren și de alte condiții, generează o cheltuială de energie cuprinsă între 600 și 1.000 de calorii. La aceasta trebuie să adăugăm nu mai puțin de 6-10 sesiuni săptămânale de antrenament.
Rezultatul, desigur, este spectaculos:
Ce ar trebui să mănânce un jucător de rugby
Conform celor de mai sus, un jucător de rugby cântărind în jur de 95 kg. greutatea ar trebui să consume între 4.000 și 5.000 kilocalorii pe zi. Împreună cu procentul mai mare de masă musculară, aceasta înseamnă că aportul caloric și de proteine ar trebui să fie mai mare.