Nutriție și sport pentru a obține un stil de viață sănătos

Dieta influențează direct performanța sportivului, astfel încât persoanele care fac mișcare regulată trebuie să aibă o strategie nutrițională. În cuvintele lui Dr. Jesús Bernardo, specialist în Nutriție Sportivă și Fondator și Director al Unității de Nutriție, Alimentație și Metabolism (UNAM), „sportivii trebuie să sincronizeze nutriția și antrenamentul pentru a-și îmbunătăți rezultatele, deoarece doar printr-o nutriție adecvată funcționează corect toate funcțiile metabolice”.

sport

Una dintre strategiile recomandate de Dr. Bernardo a fost planificarea dietei înainte de concurs. Zilele anterioare, el recomandă să luați carbohidrați care furnizează cantitatea optimă de glicogen și cresc capacitatea de rezistență, în timp ce a recomandat evitarea meselor bogate în proteine ​​sau grăsimi, deoarece acestea necesită mai multă energie pentru a digera și a face dificilă golirea gastrică. Pentru fanii care practică sport săptămânal, el a sugerat consumul de alimente bogate în carbohidrați.