Nutriție și somn CuidatePlus

În fiecare zi, mii de oameni, în principal locuitorii marilor orașe, suferă de insomnie, care poate apărea ca urmare a diferitelor probleme, cum ar fi, de exemplu, lipsa activității fizice, munca excesivă prelungită cu câteva ore înainte de culcare., stresul, diverse boli și chiar dieta.

Nutriție somn

Experții sunt de acord că mesele pot fi considerate ca sincronizatori ai ritmurilor cronobiologice ale hormonilor corpului (ritmuri circardiene). Prin urmare, compoziția unei mese poate afecta vigilența corpului.

Ziua de lucru zilnică ar trebui să fie structurată în trei mese cu una sau două gustări (prânz și gustare). Deși nu este un obicei general, micul dejun ar trebui să fie cea mai puternică masă a zilei, deoarece necesită mult consum de energie pentru a putea face față zilei care vine. Dimpotrivă, cea mai potrivită cină este cea ușoară, bogată în fructe, legume sau carbohidrați care facilitează digestia și că conținutul său de grăsimi este mic sau deloc. O cină copioasă este digerată cu dificultăți mai mari, provocând chiar și coșmaruri în timpul somnului