Nutriție de fitness pentru femeile gravide - Blog MASmusculo
Dieta de fitness pentru femeile gravide: A rămâne activ în timpul sarcinii este o decizie complet înțeleaptă, dar trebuie să se bazeze pe o nutriție optimă, în acest articol vă arătăm cum.
Sarcina, dieta și sportul
Pentru o sarcină sănătoasă este esențial să urmați o alimentatie buna și un stil de viață activ, atâta timp cât starea gravidei o permite, așa că trebuie să subliniem acest lucru pentru a menține un program de antrenament, oricât de ușor este, este necesar ca medicul ginecolog să excludă orice complicații care ar putea contraindica practicarea exercițiului fizic.
Un stil de viață activ pe parcursul celor 9 luni de gestație vă va permite să câștigați doar greutatea recomandată, să eliberați stresul și tensiunea, să îmbunătățiți circulația și să pregătiți mușchii pentru naștere.
Alimentația este un alt pilon de bază pe care trebuie construită o sarcină sănătoasă de atunci nutriția optimă pentru femeia însărcinată este sinonimă cu nutriția optimă pentru făt.
În timpul sarcinii nu este necesar să mâncați pentru două, deoarece atunci când o femeie este însărcinată, există modificări ale microviliilor intestinali și absorbția nutrienților crește, totuși, este adevărat că necesitățile nutriționale cresc și cu atât mai mult la sportive, că veți avea nevoie de cantități mari de carbohidrați complecși și proteină .
cu toate acestea, numărarea porțiilor și caloriilor nu este o metodă care permite femeii însărcinate să mănânce într-un mod sănătos și confortabil, deci este mai important să știm ce alimente ar trebui să promovăm în cadrul fiecărui grup de nutrienți.