Nutriție Ce mănâncă copilul meu la școală; Hrănește-te cu mine prietene
Dacă v-ați pus vreodată această întrebare, următoarea va fi ... Și atunci ce să mănânc acasă?
În ultimele decenii, stilul nostru de viață a suferit o mare schimbare. Incorporarea femeilor în lumea muncii, distanțele mari dintre casa noastră și școala copiilor și munca noastră, au făcut necesar ca mulți școlari să se alăture cantinelor școlare.
Modul nostru de a mânca s-a schimbat și el, ajungem acasă târziu după o zi lungă de muncă și multe zile, fără să vrem să pregătim cina, ne mulțumim să bem „Orice rapid”. În plus, timpul scurt pentru odihnă și presiunea muncii în sine ne îngreunează găsirea unui moment bun pentru a lua o gustare și chiar pentru a putea mânca așezat și calm.
Toate aceste împrejurări Au schimbat felul în care ne hrănim și, prin urmare, și pe cel al copiilor noștri.
Ce aport de energie ar trebui să primească copiii în timpul zilei?
Deși masa principală se face la școală, restul meselor sunt treaba noastră.
Primul lucru este să fie clar despre ideea principală: o dietă echilibrată constă din patru sau cinci mese pe zi!
Micul dejun și la jumătatea dimineții ar trebui să ofere 25% de calorii zilnice, alimente 30%, gustare pe 15-20% și cina pe 25-30%.
activitate fizica Nu ar trebui să lipsească la școlari, de la mici trebuie să încercăm să le insuflăm un stil de viață sănătos, încurajându-i să joace sport și explicând importanța alimentației bune.
Importanța mesei împreună:
Vă sfătuiesc asta, ori de câte ori este posibil, cina se face în familie, deoarece mâncarea, în cele mai multe ocazii, este posibilă doar în weekend.
În plus, cina trebuie făcută așezat la masă, asigurându-se că televizorul nu este pornit pentru a putea vorbi despre ceea ce am făcut în timpul zilei și încercând să facem atmosfera cât mai relaxată pe tot parcursul cinei.