Nutriție 5 sfaturi simple pentru a pierde toate kilogramele pe care tocmai le-ai pus

STRATEGIA POST-CRĂCIUN

Deși probabil că vom fi câștigat mult în greutate în doar câteva săptămâni, nu ar trebui să devenim obsedați de pierderea rapidă, deoarece vom cădea în așa-numitul „efect de revenire”

Cele mai recente date colectate de Super Premium Diet, serviciul de consiliere nutrițională în farmaciile din NC Salud Group, determină că spaniolii au pus capăt sărbătorilor de Crăciun cu o creștere în greutate de 2 până la 5 kilograme. Pierderea acestei greutăți într-un mod sănătos duce la o reducere între 0,5-1 kg pe săptămână.

„Deși am câștigat multă greutate în doar câteva săptămâni, nu ar trebui să fim obsedați de pierderea rapidă, deoarece vom cădea în așa-numitul„ efect de revenire ”, printre altele, prin urmare, trebuie să alegem să mergem la un nutriționist care ne poate îndruma spre recuperarea greutății noastre anterioare într-un mod eficient și sănătos ”, explică el Marta Gamez, director tehnic al NC Salud Group.

Câteva chei de bază:

1.- Ia micul dejun și prânzul fără regrete: a începe ziua fără a mânca sau a mânca puțin ar duce la dificultăți mai mari de a controla pofta de mâncare, anxietate crescută și dorința de alimente preferate. Luând un mic dejun complet, o „gustare” sănătoasă la mijlocul dimineții și o masă echilibrată la prânz, ne garantează o după-amiază-noapte completă, în care vom mânca mai puține calorii și nu vom rata niciun fel de mâncare. Acest lucru coincide tocmai cu orele zilei când avem nevoie de cele mai puține calorii.

---