Nutriția sportivă și cele 3 picioare ale succesului - SIZEN Spania

Încă o zi ne vedem cu un nou POST, astăzi voi dezvălui nutriția sportivă și cele 3 picioare ale succesului. Astăzi am venit să vă vorbesc despre importanța nutriția în sport. Nutriția a fost întotdeauna o sursă foarte importantă pentru a putea performa bine în ziua mea, atât în antrenamente, cât și în competiții.
Trebuie să avem în vedere că dieta corectă în orice domeniu al vieții este foarte importantă, indiferent dacă sunteți un atlet de elită sau un lucrător de birou, lucrați acasă sau studiați. În prezent practic triatlon Și mi-am dat seama cât de important este să purtați această dietă corectă, nu vorbim doar despre o dietă sănătoasă și echilibrată, ci și despre cea externă, adică pregătirea pre și post.

Înainte să pot ieși cu bicicleta pe trasee de 3 ore și să nu mănânc nimic pentru că corpul meu nu m-a întrebat, am crezut că pentru a mânca trebuia să-ți fie foame și așa s-a întâmplat, că mai târziu nu faci același lucru deoarece corpul începe să se obosească și să tragă de rezervele pe care le aveți. Când mi-am dat seama de acest lucru, am început să-mi ascult mai mult corpul și senzațiile.

Importanța mâncării de 5 ori pe zi

Mic dejun cu cafea, niște pâine prăjită cu niște proteine.
Mijlocul diminetii niște prăjituri de porumb sau o bucată de fruct.
Pentru mânca Încerc să am carbohidrați și proteine precum o farfurie cu paste și pui la grătar.
În gustare, Și chiar înainte de antrenament încerc să mănânc niște nuci sau un bar și să aduc o băutură cu săruri la antrenament, o izotonă, astfel încât corpul să se hidrateze. Partea de hidratare este esențială pentru organism.
În cele din urmă Masa de seara Este ceva mai moale ca o salată și o omletă, deoarece de obicei termin antrenamentul foarte târziu și dacă ne mâncăm de mâncare. Atenţie! este foarte probabil să dormim greoi și să nu ne odihnim așa cum ar trebui.