Nutriția și sănătatea oaselor în fiecare etapă a vieții
Dezvoltarea și creșterea oaselor este un proces care are loc de la pântece până în ultimele zile ale vieții individului. O viață pentru ca osul să poată fi întărit sau, dimpotrivă, astfel încât să nu atingă dezvoltarea optimă și să slăbească treptat.
Dieta, cheia de-a lungul vieții
În acest proces complex, țesutul osos va avea o serie de nevoile nutritive care va trebui acoperit datorită alimentelor pe care individul le va mânca. Din acest punct de vedere, farmacologia sau suplimentarea nu sunt foarte importante, deoarece, dacă este necesar, vor fi valabile doar pentru perioade scurte de timp și, desigur, nu pot înlocui niciodată ceea ce ar fi trebuit să furnizeze alimentele de la nașterea individului sau chiar inainte de.
Se știe că organizează în mod corespunzător hrănirea încă din cea mai fragedă copilărie Are beneficii mari în ceea ce privește sănătatea, inclusiv oasele și calitatea vieții. Prin urmare, este întotdeauna necesar să insistăm asupra importanței educației alimentare.
Sarcina și alăptarea
În timpul sarcinii și alăptării există o serie de condiții fiziologice și de mediu care o fac necesară adaptați contribuțiile alimentare și alte stiluri de viață la această situație de repercusiune specială asupra mamei și copilului. Schimbarea nevoilor nutriționale și, în mod specific, modificările echilibrului fosfo-calciu, se datorează în mare măsură modificări hormonale care servesc ca substrat pentru toate procesele de sinteză și adaptare materno-fetală care se dezvoltă pe tot parcursul sarcinii, maturării fetale și în timpul alăptării pentru hrănirea copilului, întotdeauna cu prioritatea satisfacerii nevoilor fătului sau sugarului. Ca o consecință a modificărilor care au loc înainte de mineralizarea scheletului fetal, se favorizează reținerea progresivă a calciului pentru a satisface cererea crescândă și progresivă a scheletului fetal pentru mineralizarea acestuia.
Majoritatea studiilor consultate indică faptul că în timpul alăptării se pierde masa osoasă; Studiile arată că, în primele luni de alăptare, densitatea osoasă a mamei este redusă între 3 și 5%, în special în coloana vertebrală și șold, care se recuperează atunci când alăptarea se oprește. În această etapă se recomandă consumul de lapte și produse lactate pentru a asigura un aport alimentar adecvat de calciu (3-4 porții/zi, de preferință semidegresat sau conținut adecvat de grăsimi). Produsele lactate sunt o modalitate bună de a încorpora cantități nutriționale de vitamine și acizi grași polinesaturați, în special la femeile cu profil alimentar incomplet.
Nu este necesară suplimentarea farmacologică a vitaminei D, deoarece o dietă echilibrată regulată și expunerea la soare permit o sinteză adecvată a acestei vitamine. Nu este recomandată suplimentarea cu vitamina A, nici aportul de cantități suplimentare de alimente bogate în acesta, cum ar fi ficatul, uleiul din ficat de cod, etc; recomandările pentru vitamina A pot fi acoperite prin consumul de produse lactate, ouă și alimente vegetale bogate în provitamină A. În plus, este esențial să luați zilnic cinci porții de fructe sau legume de sezon.