Nutriția și hidratarea dansatorilor

nutriția

Răspunsul este NU FACE. Și oaspetele nostru nutriționistul Marcela Ruiz explică de ce:

Nutriționistul Marcela Ruiz, Universitatea din Antioquia

Grăsimile necesită îngrijire specială. Acestea oferă multe calorii, dar sunt foarte importante pentru funcționarea normală a corpului, în plus, adaugă aromă meselor.

Grăsimile sunt importante deoarece:

  • Acestea protejează membranele celulelor corpului.
  • Acoperă neuronii care sunt celule nervoase.
  • Din grăsimi se produc hormoni precum hormonii sexuali: testosteron și estrogeni.
  • Ei transportă vitamine și minerale.

Sunt toate grăsimile la fel?

NU FACE, cele de origine animală, cum ar fi coaja de porc, nu sunt sănătoase. Este esențial să se includă grăsimi vegetale în dietă: uleiuri, nuci și semințe precum arahide, migdale, nuci de Brazilia, susan, floarea soarelui. Care sunt grăsimi de foarte bună calitate și oferă beneficiile pe care le-am menționat deja.

Zaharuri și dulciuri, în principal carbohidrați, idealul este ca o dietă sănătoasă să nu depășească consumul, dacă cineva dorește să piardă în greutate este recomandat să nu mai consumați acest grup de alimente. Este singura legată de cariile dentare. Cu toate acestea, utilizarea sa moderată nu este contraindicată pentru dansatori și poate fi utilizată chiar ca parte a hidratării, atâta timp cât sunt urmate recomandările descrise mai jos.