Nutrimed; Nutriție și gestionarea greutății
Starea nutrițională a sportivului are o influență semnificativă asupra performanței atletice. Nutriția pentru persoanele active fizic poate fi luată în considerare din două perspective diferite: nutriția pentru competiție și nutriția pentru antrenament.
În competiție, un atlet folosește surse și sisteme specifice de energie în corpul său, în funcție de intensitatea și durata exercițiului. Combinația unei diete corecte pe tot parcursul antrenamentului împreună cu anumite linii directoare dietetice introduse înainte sau în timpul competiției vă poate ajuta să vă îmbunătățiți
performanță sportivă.
O nutriție adecvată în timpul antrenamentului este una dintre cheile succesului în competiție. Creșterea caloriilor de care organismul are nevoie, distribuită corect pe tot parcursul dietei, permite obținerea cantității adecvate de toți nutrienții esențiali pentru formarea de noi țesuturi ale corpului și corectarea
funcționarea sistemelor energetice care efectuează mai multă muncă în timpul exercițiului.
Excesul de greutate și obezitatea sunt al cincilea factor de risc pentru deces în lume, adică aproximativ 2,8 milioane de adulți mor în fiecare an ca urmare a acestora.
Acestea sunt definite ca o acumulare excesivă de grăsime care poate fi dăunătoare sănătății. Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator simplu al relației dintre greutate și înălțime care este utilizat pentru a identifica supraponderalitatea și obezitatea la adulți. Cu toate acestea, trebuie considerat ca o indicație, deoarece este posibil să nu corespundă la același nivel de grosime la persoane diferite.
| cincizeci | Obezitate de tip IV (extremă) |
Raportul talie/șold este un indicator al distribuției grăsimilor și se corelează cu riscul de boli asociate. Conform acestui parametru diferențiem 2 tipuri de obezitate:
- Obezitate centrală sau androidă: grăsimea este localizată în principal pe față, regiunea cervicală, torace și abdomen (în formă de măr). Se caracterizează printr-un raport talie/șold> 0,9 la femei și> 1 la bărbați și este asociat cu un risc crescut de boală ischemică, hipertensiune, diabet de tip 2, accident vascular cerebral și mortalitate în general, indiferent de IMC.
- Obezitate periferică sau ginoidă: grăsimea este localizată în principal pe șolduri și fese (în formă de pară). Se caracterizează printr-un raport talie/șold mai mic sau egal cu 0,9 la femei și mai mic sau egal cu 1 la bărbați.