Nutrientrena TREI ERORI ÎN DIETA KETOGENICĂ
promovează sănătatea urmând un stil de viață compatibil cu evoluția noastră.
Vineri, 13 decembrie 2013
TREI ERORI ÎN DIETA KETOGENICĂ
Astăzi voi vorbi puțin despre dieta ketogenică. Știu că mulți dintre voi l-ați folosit, deși nu toți, cu succesul pe care vi l-ați fi dorit. Cele trei obiecții principale pe care le-am văzut în ele sunt:
-Creșterea colesterolului.
-Incapacitatea de a continua să slăbească.
-Slăbiciune musculară în antrenament intens .
101 comentarii:
Bună, Carlos, chiar ieri am făcut niște teste și colesterolul meu total a fost peste 300 (exact 311). 93 HDL și 163 LDL, în general sunt calm, deoarece raporturile triglic, ct și ldl împărțite la HDL sunt corecte în funcție de parametrii pe care îi folosesc, oricum peste 300 este adevărat că sună ciudat, în general oameni pe care îi privește cu fața speriată.
Crezi că ar trebui să schimb dieta, care este destul de ketogenă? O urmăresc de aproape 2 ani acum și postesc 24 de ore pe săptămână, fără probleme energetice în sport, greutăți, jogging, dimpotrivă, în ziua de post mă simt mai ușor și mai activ decât restul.
M-am gândit să măresc puțin consumul de Yuca, Cartof dulce, orez, ce crezi?
A salu2
Bună, Gabriel! Da, este adevărat, peste 300 sunt de obicei privite cu oarecare suspiciune, dar în cazul tău, datorită valorilor pe care le menționezi, deși nu cunosc trigliceridele, care îmi imaginez că sunt foarte scăzute, există niciun motiv de alarmă. Un lucru dacă aș vrea să vă întreb, s-au mai repetat aceste valori sau altele similare? De vreme ce spuneți că sunteți pe un ketogen de aproape doi ani, ar fi interesant să știți. În ceea ce privește dacă ar trebui sau nu să vă schimbați dieta, părerea mea este da. nu pentru că poți provoca boli de inimă, sunt sigur de asta, mai ales dacă nu prezinți probleme suplimentare. Dar cred că, cu mai mult de 300, poate am putea avea un fel de efect lipotoxic asupra celulelor non-adipoase, ceva ce altfel nu știm. Cu toate acestea, cred că cetoza poate fi jucată, nu pentru a o menține pe termen lung, ci mai degrabă ca parte a unei diete foarte modificabile (în funcție de circumstanțe, cum ar fi orele de somn, TIPUL DE ANTRENAMENT etc. etc.) ), adică pentru a intra într-o ușoară cetoză pentru câteva zile, pentru a ieși din ea printr-un consum moderat de carbohidrați (cum ar fi cei pe care îi menționați) și chiar o altă serie de zile cu carbohidrați mari (compatibil cu zilele de reîncărcare), de astfel am putea evita efectele colaterale pe care le poate provoca o dietă menținută mult timp.