Nutrienți care ajută la leziuni sportive minore și obișnuite Lamberts Española

Este dificil de știut câte persoane primesc leziuni sportive, deoarece multe sunt leziuni ușoare tratate acasă și, prin urmare, nu sunt niciodată incluse în rapoarte. Vestea bună este că majoritatea accidentărilor sportive simple se îmbunătățesc fără asistență medicală, deși includ odihnă până la îmbunătățire. Dar dacă simțiți multă durere sau nu vă reveniți după ce ați utilizat măsuri de auto-ajutor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă în schimb leziunea mai gravă, cum ar fi o fractură sau luxarea unei articulații, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.

Cum apar leziunile sportive?

Există mai multe motive pentru care ați putea fi rănit, un accident (cădere sau călcare) sau vă împingeți prea tare; mai ales când începeți să participați la o activitate sportivă. Mulți nu se încălzesc corespunzător la începutul activității lor, iar alții sar într-un sport sau tip de exercițiu fără să învețe tehnicile corecte.

Cele mai frecvente tipuri de leziuni sportive

Printre cele mai frecvente tipuri găsim: entorse și tulpini, leziuni la genunchi, subluxații și separări. Acesta din urmă este mai frecvent în sporturile de contact, dar poate apărea o dislocare dacă este întinsă excesiv sau ca urmare a unei căderi. Orice dislocare ar trebui tratată ca o urgență. În plus, există adesea leziuni severe ale țesutului conjunctiv din jurul articulației.

Degetele sunt articulațiile cele mai frecvent dislocate urmate îndeaproape de umeri. Luxațiile altor articulații precum coatele, genunchii și șoldurile sunt mai puțin frecvente.

Vasele de sânge sparte provoacă o contuzie (hematom). Acesta este un alt tip de leziune care poate crea o inflamație suplimentară, provocând daune suplimentare țesuturilor din jur. Durerea resimțită la nivelul tibiei după exerciții sau activitate poate fi, de asemenea, un semn al unei leziuni sportive numite crampe la picioare, a cărei cauză cea mai frecventă este inflamația țesutului conjunctiv care acoperă suprafața tibiei. Alergătorii sunt deosebit de sensibili la aceste daune.

Tendinita este un alt tip de leziune și este termenul desemnat pentru a descrie inflamația unui tendon. Această bandă de țesut care leagă mușchii de oase poate fi deteriorată oriunde în corp, dar cele mai frecvente zone de leziuni sportive includ tendoanele de pe umeri, genunchi, degete, coate și tendonul lui Ahile.

În timpul sportului și al altor activități fizice, oasele sunt frecvent sparte și, la fel ca luxațiile, trebuie tratate ca situații de urgență. Este posibilă o fractură acută, care se întâmplă atunci când osul se rupe instantaneu, sau o fractură de stres, cauzată de stresul repetat asupra osului în timp.