Numărarea glucidelor pentru planificarea meselor pentru diabet
Numărarea glucidelor pentru diabet: planificarea meselor
Când vine vorba de planificarea meselor, Asociația Americană a Diabetului recomandă ca planurile de masă să fie individualizate pe baza unei varietăți de factori, inclusiv stilul de viață, regimul de medicație, greutatea etc.
Numărarea carbohidraților este un tip de plan alimentar flexibil, potrivit pentru stiluri de viață aglomerate, unde mesele pot fi consumate pe fugă și departe de casă.
Numărarea glucidelor este foarte utilă atât pentru gestionarea glicemiei, cât și pentru pierderea în greutate.
Numărarea glucidelor în planul dvs. de dietă pentru diabet
Medicul sau dieteticianul vă poate ajuta să vă dați seama cât de mulți carbohidrați ar trebui să aveți, inclusiv în mese și gustări.
În eforturile de a crea aceste planuri de masă, va fi luat în considerare tipul de medicament, factorii de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice, dieta actuală, greutatea, înălțimea, sexul, starea generală.
O evaluare a modului în care răspundeți la anumite tipuri și cantități de carbohidrați ajută, de asemenea, la crearea unui plan de masă individualizat.
Vi se poate cere să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge înainte de mese și la două ore după masă pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră la anumite alimente și la anumite combinații de alimente.
De asemenea, vi se va cere să introduceți tipurile de alimente pe care le consumați și cât de mult, astfel încât să puteți calcula cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în fiecare dintre mese.
Va fi de interes să înregistrați nivelul zahărului din sânge, să știți cât crește după masă și dacă sunt mai reactivi la carbohidrați în anumite momente ale meselor.
Academia Americană de Diabet recomandă persoanelor cu diabet zaharat să aibă zahăr din sânge mai mic de 180 mg/dl la două ore după începerea mesei. Rețineți, totuși, că toate obiectivele privind glicemia trebuie individualizate.
Puteți primi un număr de carbohidrați pe baza unei rețete zilnice de calorii. Procentul de carbohidrați ar trebui să fie individualizat pe baza obiectivelor dvs. privind glicemia, greutatea etc.
Câți carbohidrați ar trebui să mănânci?
Rețetele obișnuite sunt de 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă și de 15 până la 30 de grame de carbohidrați pe mușcătură. Cu toate acestea, suntem cu toții diferiți, ceea ce înseamnă că avem cu toții diferite tipuri de planuri de masă.
Planul dvs. specific de alimentație ar trebui să depindă de tipul dvs. de stil de viață, de gusturile și antipatiile dvs. de alimente, de greutatea dvs. și de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la o anumită oră de masă.