Nucile se îngrașă. Menține-ți silueta fără a înceta să le consumi.

Este întrebarea tipică pe care ți-o pui când vrei să mănânci nuci. Acesta este motivul pentru care vă vom spune dacă este adevărat sau fals că nucile vă îngrașă și câteva sfaturi care vă vor fi de mare ajutor.

Nucile singure nu îngrășează. Deși este adevărat că sunt un aliment cu un conținut ridicat de calorii, acestea sunt contracarate de numeroasele alte proprietăți pe care le conțin. Și, ca orice alt aliment, ar trebui să le mănânci cu măsură și să ai grijă de cantitatea de grăsime pe care o mănânci să nu depășească limitele calorice ale corpului. Aici vă spunem tot ce trebuie să știți despre ele.

Proprietățile incredibile ale nucilor

Ați eliminat din dietă nucile sau fructele uscate, pentru că credeți că vă vor îngrași? Experții în nutriție spun că beneficiile depășesc caloriile. Din acest motiv, indicăm unele dintre cele mai importante proprietăți ale nucilor:

Grăsimi bune: acest fruct uscat este bogat în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, numite grăsimi bune.
Acizi grași: nucile conțin atât omega 3, cât și omega 6, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului, în special pentru sistemul cardiovascular.
Vitamine: nucile conțin vitamine din grupa B, care ajută organismul reconstituindu-l în perioade de oboseală fizică și mentală.
Minerale: precum fosfor, potasiu, magneziu, zinc, cupru și mangan.
Serotonina: nucile cresc producția acestui hormon, care este cel care transmite semnale nervoase, controlează stările de spirit și senzația de foame.