Nuci în dieta ta Pro și contra - Mamis y Molonas
Nucile au acest nume datorită compoziției lor, deoarece au mai puțin de 50% apă (dacă le comparăm cu alte alimente). Sunteți bogat în vitamine și proteine, dar și în calorii. De aici și importanța remarcabilă pe care o ocupă în Piramida alimentelor.
«Apar în orice dietă, deoarece au o cantitate mare de proteine, lipide, carbohidrați și oligoelemente. Cu toate acestea, nu este bine să le consumați în cantități mari.
Ca orice în această viață, micuților îi plac și mult cauciucurilor. În postarea de astăzi vom comenta avantajele și dezavantajele acestor alimente, astfel încât să le puteți mânca după bunul plac.
Beneficiile nucilor
1- Sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. Căci acestea sunt perfect ca supliment pentru persoanele care au o dietă vegetariană sau vegană.
Două- Ajută la combaterea colesterolului rău. Acestea protejează inima de bolile de inimă. Ele dau multă energie, ceea ce le face unul dintre principalii aliați ai studenților și lucrătorilor. O gustare bună poate consta dintr-o mână de nuci. Vă va ține activ în ultimele ore ale zilei.
3- Conțin antioxidanți (vitamina E și C) care ajuta la combaterea îmbătrânirii celulare și luptă și împotriva producției de radiale libere (cei responsabili de boli precum cancerul).
4- Au un conținut ridicat de acid oleic deci care ajută la colesterol, glicemie, circulația sângelui și scad incidența bolilor coronariene.
5- De asemenea, conțin calciu, fier, potasiu și zinc. O mână de nuci este, de asemenea, recomandată înainte de a face mișcare. Ne va pune pe primul loc și vom fi mai productivi în ceea ce facem.
6- Te vor ajuta pe tine sau pe micuții tăi dacă suferi de constipație. Ia o conținut ridicat de fibre care va beneficia de tranzitul fluxului intestinal.
7- Datorită acidului folic (lizină) ne vor ajuta cu probleme vasculare.
8- La persoanele mai tinere (cum ar fi micuții noștri cool), ei le vor face întărește-ți oasele și promovează creșterea lor. La cei mai adulți preveni osteoporoza.