Nu suntem foarte eficienți să cheltuim calorii prin exerciții fizice dacă doriți să slăbiți.
Abonați-vă la Vitónica
Una dintre cele mai frecvente recomandări atunci când vine vorba de încurajarea pierderii în greutate este aceea hai o dietă sănătoasă și sport. În mod normal, aceste două linii directoare sunt legate și sunt cele mai bune sfaturi dacă vine vorba de menținerea unei vieți active și sănătoase care ne prelungește speranța de viață.
Totuși, dacă vorbim numai și strict despre pierderea în greutate, realitatea este că exercițiile fizice nu au aceeași greutate ca și alimentația corectă și sănătoasă. Și este că nu suntem prea eficienți pentru a arde calorii, așa că încercarea de a pierde în greutate numai prin sport nu este de obicei o idee bună. Când vine vorba de slăbire, dieta noastră este cea mai importantă.
Cum slăbim
Este de netăgăduit că sportul te ajută să slăbești, așa cum au arătat diverse studii în ultimii ani. Cu toate acestea, nu este cel mai eficient mod de a face acest lucru, deoarece pentru a pierde în greutate trebuie să obținem un deficit caloric care nu este altceva decât arde mai multe calorii decât mâncăm Și așa spus, sună simplu, dar nimic nu este mai departe de adevăr.
Și este că organismul nostru este foarte eficient, profitând de caloriile pe care le consumăm și le folosim, dar arde foarte încet aceleași calorii. Acest lucru are - sau a avut - un sens dacă ne gândim că corpul nostru ia din alimentele pe care le consumăm energia de care are nevoie pentru a funcționa și energia care nu este consumată se acumulează sub formă de grăsime pentru vremuri de nevoie.
Acest lucru era foarte util în vremurile în care consumul de alimente calorice era foarte scăzut și corpul nostru trebuia să se adapteze în așa fel încât să profite la maximum de aceste calorii și să nu le piardă ușor. Cu toate acestea, acest mecanism eficient este cel care cauzează, acum că mâncăm alimente foarte calorice, ne este foarte greu să le ardem.
Arderea caloriilor prin exerciții fizice
Știind acest lucru, ne-am putea gândi că, prin creșterea intensității sportului, am arde mai multe calorii și, prin urmare, cu siguranță vom pierde în greutate. Cercetările arată că sportul pe care ar trebui să îl facem pentru a arde caloriile din unele alimente este mult mai mult decât ne-am putea imagina.