Nu renunța la nimic de Crăciun zece trucuri pentru a nu câștiga un gram de greutate
Este posibil să nu te îngrași în aceste date dacă știi cum. Colectăm un decalog pe care, dacă îl aplicați, puteți chiar să slăbiți
Publicat 03.03.2018 18:39 Actualizat
Vine Crăciunul și, odată cu acesta, mesele obișnuite, întâlnirile, mese și alte „guateques” în care ajungem să bem și să mâncăm în exces. Ce se întâmplă dacă în ajunul Crăciunului, dacă în ajunul Anului Nou, dacă iese din companie. până la urmă nu există săptămână în decembrie în care să nu ne aducem un omagiu. Și, să fim sinceri, în Spania orice scuză este bună pentru a ieși afară și a trece peste toate.
Se estimează că într-o zi de Crăciun mâncăm aproximativ 7.000 de calorii. Și pentru fiecare 7.000 de calorii în plus, un adult mediu câștigă un kilogram.
Este de-a dreptul dificil să urmezi o dietă sau să încerci să te controlezi în această perioadă a anului. Dar este la fel de dificil să nu câștigi nimic la sfârșitul anului? Sau poate suntem destinați, fără speranță, să câștigăm câteva grame in decembrie? Ei bine, nu, prietene: este mai mult decât posibil să nu crești numărul pe scară de Crăciun.
Se estimează că într-o zi de Crăciun mâncăm aproximativ 7.000 de calorii. Și pentru fiecare 7.000 de calorii în plus câștigăm un kilogram
Foarte usor. Trebuie doar să urmați o serie de recomandări și sfaturi de bază. Îi colectăm pe cei mai importanți zece pe care trebuie să începi să îi aplici acum dacă nu vrei ca cei Trei Regi să vină cu grăsime sub braț:
1) Liniște sufletească
Lumea nu se va sfârși și nici nu va exista un război mondial, așa că nu este nevoie să mănânci o săptămână, prietene. Este adevărat că, cu salariul pe care îl avem, nu ne putem permite în mod normal anumite alimente, cum ar fi fructele de mare, dar nu trebuie să distrugeți totul.
Trucul este să mănânci de toate, dar puțin. Adică nu trebuie să fii constrâns. Invers, pentru că dacă simți că nu poți mânca până la o limită, vei avea anxietate și vei ajunge să mănânci mai mult. Este vorba de a lua puțin aici și puțin acolo, evitând în special glucidele.
Puteți mânca proteine, cele pe care le dorești, dar nici să nu trecem peste bord și mai puțin dacă vorbim despre cine. În plus, la toate acestea trebuie să adăugăm alcoolul pe care îl beți, despre care știm cu toții că crește pofta de mâncare (sau uneori trebuie să mâncați pentru a nu-i oferi un spectacol între băuturi).
Ce s-a spus: liniște. Nu poftiți și nu vă rețineți, dar alege ce ai pus în gură cu capul și nu cu ochii.
2) luați micul dejun
Micul dejun este esențial și nu doar de Crăciun. Trebuie să începi ziua cu o masă bogată în proteine și carbohidrați complecși, altfel vei mânca de aici și de colo toată ziua sau, mai rău, vei mânca în următoarele mese.
De Crăciun, de obicei, omitem micul dejun. Motivul? Pentru că noaptea ne-am oferit un tribut pentru ce. A lor este să te culci cu stomacul pe jumătate gol, adică să mănânci puțin, astfel încât să-ți fie foame dimineața.
Un truc pe care îl puteți face este să rămâneți cu dorința de a încerca acel desert delicios și să-l păstrați pentru dimineața următoare
Amintiți-vă că caloriile pe care le consumați dimineața nu „valorează” la fel ca cele de seara. Ceea ce mănânci primul lucru din zi, îl vei arde la sfârșitul zilei (dacă nu mănânci un rinocer). În plus, prin micul dejun îți accelerezi metabolismul, adică viteza cu care corpul arde calorii în timp ce te odihnești.
Un truc pe care îl poți face este să rămâi cu dorința de a încerca acel desert delicios, și păstrați-l pentru a doua zi dimineață. Deci, îl puteți mânca și savura și nu vă veți îngrasa.