Nu faceți pachetele acestea sunt singurele creme sănătoase cu nuci
Nu toate cremele sunt sănătoase pentru simplul fapt de a avea nuci. Este important să ne uităm la ingredientele pe care le au.
Știri conexe
Nucile sunt o parte esențială a dietei mediteraneene. Acestea conțin grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, esențiale pentru menținerea unei diete sănătoase și adecvate. Le putem găsi și sub formă de creme, adică deja celebre creme cu nuci cât de la modă au devenit în ultimii ani (arahide, caju, alune, nucă ...) și că nu ar trebui să le confundăm cu bine-cunoscutele creme de cacao din toată viața precum Nutella sau Nocilla.
Cremele cu nuci pot fi sănătoase și potrivite pentru o dietă obișnuită, atâta timp cât au anumite ingrediente pe etichetă (deși da, nu pentru fiecare zi). Nu toate aceste creme sunt sănătoase pentru simplul fapt de a conține nuci printre ingredientele lor. Unele dintre ele au prea mult zahăr sau grăsimi rafinate, nu tocmai ingrediente sănătoase. Prin urmare, este important să vedeți conținutul complet al etichetei dvs. să știm dacă crema de nuci pe care o alegem în supermarket este sănătoasă sau nu. Și acest lucru este mai ușor decât credem.
„Pentru ca o cremă de nuci să fie sănătoasă pe etichetă, fructele uscate trebuie să fie singurul ingredient. Adică crema trebuie să fie 100% din asta fructe uscate beton (crema de alune, unt de arahide, crema de caju ...). Fără făină, fără uleiuri, fără sare, fără zahăr sau orice altceva. Dacă conține mai multe ingrediente, acea cremă nu va fi niciodată sănătoasă deoarece, ca regulă generală, va include ingrediente precum uleiuri rafinate sau zahăr ", spune dieteticianului-nutriționist al Institutului Centta din Madrid, Mireia Elías (@ alimentacion3s) pentru EL ESPAÑOL.
Cremele de nuci, explică expertul, se nasc din zdrobirea fructelor uscate și cu ale sale conținând în mod natural grăsimi se realizează textura cremoasă.