Nu, a fi vegetarian nu te face automat mai sănătos
Mulți oameni cred asta dieta vegetariană este în sine o dietă mai sănătoasă decât omnivorul, Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Faptul că dieta noastră nu conține alimente sau produse de la animale nu înseamnă că suntem siguri de a face alegeri alimentare proaste.
O dietă vegetariană bine planificată este la fel de sănătoasă ca un omnivor care are și o abordare corectă. Cheia, desigur, se află în acel „bine ridicat” despre care vorbim. Și asta este Există multe produse care sunt potrivite pentru vegetarieni și care, cu toate acestea, nu sunt deloc sănătoase. Examinăm acele produse pe care le putem mânca, dar care sunt mai bine departe de coșurile de cumpărături și de mâncărurile noastre și vă oferim alternative vegetariene și sănătoase.
Produse de patiserie și fursecuri industriale: Cea mai mare parte a brutăriei industriale este potrivită pentru vegetarieni și vegani, deoarece acestea sunt utilizate la fabricarea lor făină și grăsimi vegetale. Evident, nu sunt opțiuni sănătoase pentru micul dejun sau gustare, momentele în care le consumăm de obicei. Uleiul de palmier și zahărul sunt de obicei componentele principale ale acestor produse.
Alternativa vegetariană și sănătoasă: o bucată de fruct cu iaurt, o pâine prăjită de grâu integral cu roșii, fructe tăiate în bucăți cu unt de arahide de casă. Bogat, rapid și practic.
Cereale de dimineață: Majoritatea sunt realizate cu cereale rafinate (orez, grâu, porumb) fără fibre și bine acoperite cu zahăr, miere sau ciocolată. Marea majoritate a cerealelor pentru micul dejun, în special cele destinate copiilor, sunt o bombă de zahăr inutilă.
Alternativa vegetariană și sănătoasă: Dacă nu vă puteți gândi la ce puteți lua la micul dejun, încercați un terci de ovăz cu cereale integrale sau un castron de smoothie.
Aperitive prajite: din nou, potrivit pentru vegetarieni, dar nerecomandat în momentul de a avea o dietă echilibrată sau de a ne asigura sănătatea. Un lucru care se întâmplă adesea atunci când începem o dietă vegetariană este că uneori la petreceri sau întruniri sociale nu știm ce să mâncăm sau nu avem opțiuni vegetariene pentru noi. Desigur, ceea ce există întotdeauna sunt cartofi prăjiți: dacă nu există altceva (și dacă există, de asemenea) ne aprovizionăm cu bolurile de cartofi și petrecem noaptea.