Noul instrument de slăbit

Studiile științifice arată că, dacă oamenii monitorizează alimentele pe care le consumă și emoțiile asociate cu fiecare masă, vor pierde în greutate.

ceea mâncăm

În mod surprinzător, înregistrarea, scrierea a ceea ce mâncăm zilnic este cea mai comună strategie în tratamentele care funcționează. Și dacă nu este prezent, este într-un alt mod: de exemplu, mâncând doar ceea ce este scris.

Ceea ce se întâmplă este că este mai distractiv să înregistrăm ceea ce mâncăm decât să încercăm să respectăm ceea ce a scris altcineva. Deci ideea este să scriem zi de zi și, pe cât posibil oră de oră, ce este ingerat și în ce cantitate.

Acesta este motivul pentru care este prudent să alcătuim un tabel sau o foaie de calcul Excel care să detalieze situația sau contextul în care a fost făcută masa respectivă și o alta să descriem ce emoții simțim. Simplu, ieftin și fără dietă!

Potrivit cercetătorilor, acest sistem permite prezența în fiecare mușcătură și revenirea din automatismul mâncării, generând posibilitatea de a întreba: de ce am nevoie acum? Mi-e foame Ar trebui să mănânc asta? Așa că putem auzi corpul, inima și capul.