Nouă provocare de a pierde burta în 30 de zile; as
Dacă există o zonă în care se acumulează grăsime și ne displace cel mai mult, este abdomenul. Și de multe ori, încercăm să facem orice tip de dietă, cu scopul de a reduce burtă și poate ajungem la slăbi din toate celelalte locuri și nu ale ei. De aceea am dezvoltat acest plan de 30 de zile pentru a scăpa de grăsimea abdominală într-un sănătos si intotdeauna.
Dieta se schimbă pentru a obține un stomac plat
Cheia principală de realizat slăbi Știm deja ce este mâncarea (80% față de exercițiul 20%) și în cazul grăsime abdominală, nu este diferit. Trebuie să schimbăm anumite aspecte atunci când vine vorba de a mânca și de a o face cu înțelepciune.
Una dintre substanțele pe care cele mai multe retenție de fluide Cauza este sarea, iar zona care prezintă de obicei cea mai mare umflare ca regulă generală este zona abdomenului. În această primă săptămână vom evita să folosim sare, cu excepția celor din alimente vegetale și în cantitate mică dacă vrem.
Bauturi carbogazoase
Băuturile spumante ne pot face să simțim abdomen umflat și nu contează că nu conțin zahăr, pentru că și ele bauturi usoare Acestea îl cauzează, prin urmare, un alt lucru pe care vom evita să îl consumăm sunt băuturile carbogazoase. Pentru a le înlocui, putem pregăti aceste smoothie-uri sau putem prepara un shake de proteine.
Hrana pentru sistemul digestiv
Dacă vrem un stomac plat, trebuie să avem o digestie bună, care să ne ajute să fim bine hrăniți și să nu ne provoace disconfort care poate provoca balonare. Pentru ca digestiile noastre să fie adecvate și plăcute, putem încorpora în dieta noastră alimente precum iaurtul sau alte probiotice și prebiotice și alimente fermentate precum kimchi, kombucha sau altele similare.
Gumă de mestecat
Consumul de gumă de mestecat a fost uneori recomandat pentru a reduce anxietatea față de alimente și poate ajuta în acest sens, dar are un efect nedorit, care este acela de a acumula gaz în stomac. Prin urmare, dacă consumați de obicei gumă, vă recomandăm să începeți să eliminați acel obicei din viața voastră.
