NOI RECOMANDĂRI PENTRU A LUPTA ARZĂRULUI DE ARZĂ ÎN CELE MAI FIERBINTE LUNI A ANULUI Cigna

temperaturi mari adus de sezonul estival duce de obicei la o creștere a slăbiciune fizică și oboseală crescută. După cum explică Ministerul Sănătății 1, motivul este că organismul funcționează neobosit, consumând mai multe resurse și energie pentru a menține o temperatură corporală omogenă și constantă. Deși este o problemă care poate fi abordată prin menținerea unei hidratări adecvate, urmarea unei diete echilibrate și evitarea activităților în aer liber în orele centrale ale zilei, anul acesta senzația de oboseală este crescută de presiunea emoțională pe care mulți oameni îl experimentează, ca urmare a impactului pandemiei.

arzărului

Orice situație care generează o creștere a nivelurilor de stres produce o creștere a producției de cortizol și adrenalină. Ambii hormoni activează corpul, pregătindu-l să lupte și să înfrunte un scenariu care se presupune că este periculos. Cu toate acestea, problema apare atunci când expunerea la această stare de stres este prelungită în timp. „Această situație produce o stare de epuizat care, în plus, este crescut de restul consecințelor fizice ale suferinței de anxietate sau stres: calitate slabă sau lipsa somnului, tulburări gastro-intestinale, dureri de cap, amețeli, tahicardii ..., care ajung să afecteze și nivelurile de energie ”, indică el. Dr. María Sánchez, e-Health Medical Manager la Cigna Spania.

„Idealul, desigur, ar fi prevenirea acestei epuizări. Cu toate acestea, odată ce experimentăm deja această senzație, singurul lucru pe care îl putem face este să ne confruntăm cu cauzele care stau la baza simptomelor sale, fie că este vorba de stres sau anxietate, și să luăm o serie de acțiuni pentru a ne recupera nivelurile obișnuite de energie ", continuă dr. Sánchez.

Pentru a ajuta în acest proces, asigurătorul de sănătate Cigna oferă următoarele sfaturi pentru reîncărcarea bateriilor în această vară:

  • Efectuați întinderea. Ceva la fel de simplu ca efectuarea unor exerciții de stretching contribuie la eliminarea toxinelor, la întărirea mușchilor și la reducerea stresului, facilitând un aport suplimentar de energie. Acest lucru este benefic în special la ridicare, permițând sistemului limfatic să se activeze după o noapte de odihnă. Se recomandă începerea întinderilor cu mișcări ușoare, mai întâi pe o parte timp de 30 de secunde și apoi alternează cu cealaltă parte. Dacă este compatibil cu respirațiile profunde, beneficiile vor fi mai mari.

  • Bea o băutură răcoritoare. Efectul energetic al unei gustări sănătoase se dovedește a fi același cu cel al unei băuturi energizante răcoritoare cu zahăr. Diferența este că este un obicei mult mai sănătos. Există multe exemple: apă cu bucăți de fructe, limonadă naturală ... Acesta va hidrata corpul, va menține curba glucozei stabilă și va începe corpul să continue ziua cu energie.