Noi avantaje ale administrării creatinei (chiar și fără exerciții fizice)
Desigur, nu am crezut niciodată că acest supliment ieftin este atât de important pentru creier, dar noile descoperiri sunt impresionante. Este timpul să luați creatină pentru cei care nu fac mișcare, deoarece creierul uman consumă mai multă energie decât toți mușchii combinați.
Tocmai am văzut un pacient care dorea să slăbească, dar nu putea face mișcare. La examinarea ei am descoperit de ce nu le poate face, chiar și după ce a mâncat, avea puțină energie stocată în mușchii ei.
Măsurându-i metabolismul, am confirmat că nu are energie să trăiască și cu atât mai puțin să alerge. De aceea am prescris 3 grame de creatină.
- Pe termen scurt: fără efect
- Pe termen mediu (5 zile): sentimentul de slăbiciune la exercițiu scade atunci când ATP este recuperat. Vă puteți da seama prin acest truc pentru a măsura metabolismul.
- Pe termen lung: nu veți fi niciodată diabetic, deoarece mâncați bine și luați creatină sunt mai mult decât suficiente pentru ao preveni
Ce este creatina
Creatina este responsabilă pentru stocarea energiei pe tot corpul. Cineva cu energie are mult ATP și ADP puțin. Creatina transformă ADP în ATP.
Pentru ce este creatina?
Creatina pentru prevenirea diabetului
Exercitarea face ca alimentele cu zahăr să pătrundă în mușchii tăi, în loc să te îngrașe. A lua creatină crește utilizarea zahărului în mușchi chiar și fără a face mișcare (referința 1). Creatina nu este la fel de eficientă ca metformina pentru a pierde în greutate și pentru a preveni diabetul, dar împărtășește același mecanism de acțiune.
Recomandare medicală: 3 grame de creatină pentru cei cu simptome de rezistență la insulină