Newfeel Total Pierdere în Greutate pentru Începători


Vrei să slăbești prin mers și un plan simplu de antrenament, potrivit pentru toată lumea? Apoi, acest plan de antrenament pentru mersul pe jos sport este făcut pentru tine! Mersul pe jos este activitatea de anduranță prin excelență, sportul ideal pentru arderea permanentă a grăsimilor. Acest plan vă va permite să vă îmbunătățiți silueta în 4 săptămâni cu 3 ședințe pe săptămână de 35 până la 50 de minute.

total

Descarcă antrenorul decathlon

Găsiți-vă planul de antrenament în aplicația pentru antrenori Decathlon, programați-vă și măsurați sesiunile:

PLANUL MEU DE ANTRENAMENT

Înainte de a începe sesiunea, încălziți începând cu un mers de intensitate a luminii și creșteți treptat ritmul pentru o mers mai rapid și mai confortabil. Puteți adăuga câteva mișcări pentru articulații, cum ar fi rotațiile umerilor, gleznelor și șoldurilor.

Sesiunea 1: 35 de minute de mers pe jos sportiv

Pentru a slăbi, nu este necesar să mergi foarte repede, esențialul este să menții efortul mai mult de 30 de minute. Pentru a încheia această sesiune, veți face 35 de minute de mers pe jos cu puțin peste 4 km/h.