Nectarină - conținut caloric

Nectarina este ruda cea mai apropiată a piersicii. În exterior, aceste fructe sunt foarte asemănătoare, dar nectarina are o piele netedă, deci numele său de mijloc este o piersică goală. Acest fruct frumos și suculent are un gust minunat, care îi place foarte mult pe oamenii din întreaga lume. Nectarina aduce mari beneficii sănătății umane și, cel mai important, este utilă sub formă crudă și uscată. De asemenea, aceste fructe delicioase pot fi tocate, conservate, coapte, făcute din gem și așteptați.

Conținutul caloric al nectarinei

Nectarina cu conținut scăzut de calorii este unul dintre cele mai importante avantaje ale acestui fruct. Câți kcal din nectarină depind de mărimea, în medie, conținutul caloric al acestui fruct este de 100 de grame (cântărește aproximativ aceeași cantitate ca o nectarină fără gropi), este de numai 46 kcal. Nectarina se absoarbe ușor în organism și vă oferă minerale și vitamine de bază.

În ciuda conținutului scăzut de calorii, acest fruct este o sursă excelentă de energie. Apropo, nutriționiștii sunt sfătuiți să includă nectarina în dieta persoanelor supraponderale. Astăzi, există mai multe diete bazate pe acest fruct suculent.

Compoziția nectarinelor

Compoziția chimică a nectarinei și a piersicii este foarte asemănătoare, dar nectarina are un gust mai dulce, conține mai multe minerale și vitamine. Luați în considerare compoziția de nectarină la 100 g.

Valoare energetică:

grăsimi - 0,3 g;
proteine - 1,1 g;
glucide - 8,8 g.

Vitamine din nectarine:

Vitamina A;
Vitamine B;
vitamina C;
Vitamina E;
vitamina PP.

Minerale în nectarine:

fier;
potasiu;
calciu;
siliciu;
mangan;
magneziu;
cupru;
sodiu;
sulf;
Meci;
zinc