My Dukan Diet Journal 2013; ATENȚIE LACTOZA CAUZEAZĂ UMFLARE
Pe 5 septembrie 2013 am ajuns la 68 de kilograme dorite. Potrivit dr. Dukan, atunci când supraponderalitatea este foarte importantă, vă puteți aștepta la o scădere de aproximativ 20 kg sau mai mult și adevărul este că este dificil să stabiliți pierderea în greutate realizată în fiecare săptămână, dar experiența mea a fost că în prima jumătate din regimul meu, pierderea în greutate a depășit 1 kg pe săptămână și apoi s-a stabilizat de la 1/2 kg la 1 kg pe săptămână, aproximativ, ceea ce mi-a permis să pierd primele zece kilograme în puțin sub două luni.
Un alt lucru pe care aș vrea să-l împărtășesc este că cel mai dificil lucru pentru mine a fost să-mi controlez umflarea stomacului, adică mi s-a întâmplat să-mi slăbisem picioarele și brațele fără să mă lăsăm ! Deoarece proteinele hrănesc mușchii într-un mod fenomenal și cu cei 50 de ani ai mei trebuie să spun că unul dintre lucrurile de care mă temeam cel mai mult este să fiu flască și totuși, cu această dietă, din fericire nu a fost așa; Dar ceea ce mi s-a întâmplat este că, deși aveam tonus muscular, abdomenul meu era umflat ca un balon și am observat clar că nu era gras, ci mai degrabă umflat. Dimineața m-am trezit total plat, am luat micul dejun și ZACATE! deja la locul de muncă, eram umflat și mă întrebam ce se întâmplă de atunci, avusesem doar toate proteinele la micul dejun, practic produse lactate. Mult mai târziu am descoperit că aceasta este cheia problemei.