Muzica îmbunătățește performanța fizică și recuperarea musculară

Ascultarea muzicii și antrenamentului este un binom din ce în ce mai frecvent, indiferent dacă exercițiul fizic se desfășoară în aer liber, acasă sau la sală, iar unele cercetări aprofundează relația lor.

Pentru majoritatea sportivilor, atât profesioniști, cât și amatori, muzica este o parte indispensabilă a unei sesiuni de antrenament motivante. Deși majoritatea sălilor de sport și/sau facilităților în care sunt oferite cursuri de sport de orice fel oferă muzică de fundal, este posibil să nu coincidă întotdeauna cu gusturile noastre și există cercetări care indică o impactul efectiv asupra performanței.

performanța

În acest sens, o investigație a Universității din Samford (SUA) a încercat să examineze efectele ascultării muzicii, atât preferate, cât și nepreferate, în timpul antrenamentului de forță. Pentru a face acest lucru, echipa de experți a urmărit 12 bărbați în timp ce efectuau un test de presă pe bancă. Subiecții exercitați în două sesiuni, una ascultând genul lor muzical preferat și alta cu un alt tip de muzică.

A) Da, Cei care au ascultat muzica la alegere nu numai că au efectuat mai multe repetări la o putere și viteză mai mari în timpul exercițiilor fizice, cu încă 1 și 1,7, dar au experimentat și o motivație mai mare. "Potrivit datelor noastre, sportivii care ascultă muzică în timpul antrenamentelor pot avea performanțe mai grave. Prin urmare, oamenii care doresc să optimizeze performanța ar trebui să ia în considerare ascultarea muzicii pe care o preferă în timpul antrenamentului", conchide Chris Ballmann, profesor la Universitatea din Samford și unul dintre persoane responsabile de muncă.