Motive pentru care ar trebui să rămâi hidratat ACADEF TRAINING
Apa este un nutrient fundamental de care corpul nostru depinde pentru o sănătate și fitness optime. A rămâne hidratat ne ajută cu procesele vitale la toate nivelurile corpului uman.
Dacă sunteți activ fizic, cercetările au arătat acest lucru apa este cel mai important nutrient în nutriția sportivă.
De ce ar trebui să rămâi hidratat?
Iată câteva dintre motive cheie de ce trebuie să rămâi hidratat, chiar dacă nu ești sportiv:
Apa este un nutrient esențial
Corpul uman este alcătuit din peste 60% apă. Cercetările continuă să raporteze constatări pozitive asupra motivului a bea multă apă în fiecare zi este esențial pentru o sănătate bună.
Corpul nostru trebuie să rămână hidratat cu apă pentru a îndeplini funcțiile digestive, cardiace și pulmonare, lubrifierea articulațiilor, protecția țesuturilor, reglarea temperaturii corpului și multe altele.
Apa poate fi considerată linia vieții noastre, iar beneficiile sale pentru sănătate sunt nesfârșite. Ne face să ne simțim, să funcționăm și chiar să arătăm cât mai bine.
Apa te ajută să slăbești
Studiile au arătat că creșterea aportului de apă favorizează pierderea mai rapidă în greutate în comparație cu faptul că nu bei suficientă apă.
S-a demonstrat că consumul unui pahar de apă înainte de masă scade pofta de mâncare, ajută digestia și stimulează metabolismul.
Oamenii greșesc deseori sete de foame, care poate favoriza creșterea în greutate. O hidratare adecvată a fost legată de un control mai bun al porțiunilor și de rezultate mai bune de pierdere în greutate.
Nutriționiștii recomandă să aveți un pahar cu apă atunci când vă simțiți leneși sau obosiți înainte de masă. S-a arătat că un test simplu al foamei de deshidratare ajută la controlul porțiilor.
Consumul de apă pe tot parcursul zilei poate reduce, de asemenea, dorința de sucuri zaharate sau sucuri, care sunt încărcate cu calorii inutile.
Un studiu privind termogeneza indusă de apă a arătat că consumul de apă rece crește consumul de energie în organism. Energia crescută pare a fi creată de efortul corpului de a încălzi apa până la temperatura corpului. Această teorie ar ajuta la explicarea metabolismului crescut și a pierderii în greutate mai mari.