Motivația de a slăbi - Dietonus
Pierderea în greutate este un proces. Cineva poate pierde în greutate mai repede, iar cineva cheltuiește asta pentru mai multe luni. Motivația de a pierde în greutate poate trece la fel de repede ca inspirația. Cum să-l întrețin? Îți împărtășim cu tine în diferite moduri. Cu siguranță printre ei vor fi potrivite pentru tine.
Nu mai încerca cu toată puterea
Pentru o plimbare cu mașina opțională, înghesuiți-vă până la un rezervor plin, pur și simplu continuați, astfel încât benzina să nu se termine. Motivația de a pierde în greutate funcționează la fel. Dacă simți că pierzi motivația de a pierde în greutate, ia o pauză de la dietă sau antrenament timp de 1 până la 3 zile.
Întreabă întrebări
Ai nevoie urgentă de o doză de motivație pentru a slăbi? Pune-ți întrebări despre obiceiul pe care vrei să-l dezvolți. De exemplu, dacă încetez să mănânc, cum voi sta în șase luni? Dacă încetez să mănânc, cum mă voi simți peste șase luni?
Urmați promisiunile înaintea familiei și a prietenilor
Vrei să rămâi motivat să slăbești - fii sincer și conștiincios în alte domenii ale vieții. De exemplu, plătiți datoriile, urmați promisiunile făcute familiei, prietenilor, colegilor de muncă. Păstrează-ți cuvântul în fața celorlalți - și la nivel subconștient, va veni încrederea că ești capabil să îți îndeplinești promisiunea de slăbire.
Nu sunt aceleași modele prea slabe
Aparent, portretele unor modele proaste ar trebui să te motiveze să slăbești, dar, potrivit unui nou studiu, ar face mai mult rău. Cercetătorii din Olanda au împărțit femeile care doresc să piardă în greutate în 2 grupuri: primul grup de Dali înregistrat pentru controlul energiei cu fotografii ale modelelor slabe pe copertă și în paginile centrale, în timp ce a doua revistă neutră din grupul dalí din imaginea de copertă . Femeile din al doilea grup pierd deja în greutate, iar din primul - din greutatea câștigată.
În loc să ne comparăm cu modelele, tipăriți-le pentru inspirație din fotografia dvs., în care aveți este corectă, la o greutate sănătoasă.
Ascultă-ți sentimentele
Adesea, suntem nefericiți, ne concentrăm pe o anumită cifră în pesos sau pe o sarcină care trebuie făcută pentru a atinge obiectivul. Și asta pe calea rapidă către pierderea motivației. Mai bine acordați atenție dispoziției dvs. după ce ați mâncat alimente hrănitoare sau cum vă simțiți după un antrenament excelent. Data viitoare te gândești cât de bine te-ai descurcat și acest lucru te va motiva să continui în același spirit.
Faceți „plan de afaceri”
Fiecare companie începe cu un plan de afaceri, care descrie misiunea și modurile de execuție a acesteia. Tratați-vă obiectivele ca afacerea dvs. De îndată ce decideți, exact ce doriți să realizați și în ce interval de timp, elaborați un plan lunar cu obiective realiste și concrete ale obiectivelor de slăbire.
Recompensați-vă, chiar dacă nu v-ați atins încă obiectivele.
Recompensarea obiectivelor este o idee bună, dar unele obiective trebuie să ajungă la câteva luni sau ani, așa că riscați să pierdeți motivația cu mult înainte de a atinge obiectivul. Prin urmare, nu așteptați să atingeți obiectivul, să vă recompensați pentru pierderea în greutate, planificați ceva frumos în mijlocul traseului.
Trăiți ca și cum ați pierde deja în greutate
Nu mai așteptați, „până când slăbiți”, pentru a pleca în vacanță, a vizita un prieten sau a începe să mergeți la cursuri de dans; realizează-ți imediat dorințele.
Așezați-l lângă oglindă cu hainele iubite
Visezi să te întorci în blugii sau bikini-urile preferate pe care le purtai în tinerețe - agățat lângă oglindă. Este o mare motivație zilnică. Odată ce acest lucru este în dulapul dvs., înseamnă că obiectivul dvs. posibil de slăbire.