MOTIVARE Obiectivele mele de fitness pentru 2014 - Blog VIKIKA

obiectivele

Bună prieteni! Bine începe. Sunteți gata? pentru că dacă nu căutăm noi obiective, noi obiective și provocări, este ca și cum ați fi mort în viață ... și mă simt în viață și trebuie să luptăm în fiecare zi pentru a continua să ne simțim așa.
Informațiile mele personale:

    • Înălțime: 172cm
    • Greutate inițială (în afara sezonului): 65-66 kg
    • Greutatea țintă (sezon): 59 kg

* în afara sezonului: câteva luni de odihnă, menținerea unui stil de viață de fitness, dar mai puțin strict, 2-3 mese săptămânale, antrenamente mai blânde, luni de odihnă.
Date + obiective (total personale):

    • Început ianuarie: 6/01/2014-> 66 kg DIETĂ STRICTĂ:
    • Obiectivul 1 februarie-> 63 kg
    • Țintă 1 martie -> 60 kg
    • Țintă 1 aprilie -> 59 kg ZIUA DE ÎNTREȚINERE:
    • Țintă mai/iunie/iulie/septembrie-> Întreținere 59-60 kg

Primele reguli esențiale:

  1. Bea 2 ceaiuri pe zi
  2. Bea 2-4lts de apă pe zi (în funcție de antrenament)
  3. Post 45 de minute, 5 zile pe săptămână (până la atingerea obiectivului).
  4. Păstrați la masă orele mesei.
  5. Cheatmeal numai atunci când dieta permite.
  6. Nu mâncați absolut nimic din dieta.
  7. Motivați-mă în fiecare zi, cu orice.

Dietă:

Voi urma o dietă de cetoză, după cum știți, fac această dietă de ceva vreme, am decis să o fac, deoarece carbohidrații erau de obicei răi pentru mine, intestinul mi se umfla și digestiile erau foarte lente și grele. Am decis să fac analize medicale, analize etc ... și s-a dovedit că am Helicobacter pylori, este o bacterie pe care o avem mulți dintre noi (2/3 din populația lumii o are) și care provine de la strămoșii noștri, a fost o bacterie însărcinată cu digestia cărnii crude (pe scurt).