Mood Improving Foods; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Știați că nutriția este utilă în tratamentele pentru depresie? Pentru a parafraza un coleg „suntem chimie pură” și așa cum spune fraza „suntem ceea ce mâncăm”, în așa fel încât mâncarea pe care o mâncăm, chiar dacă este proaspătă, naturală și organice sunt încă substanțe chimice care ne vor afecta sănătatea, precum și emoțiile sau starea de spirit.
Acum, că suntem acasă, cu emoțiile în creștere și cu incertitudinea la ordinea zilei, este normal ca emoțiile noastre să fluctueze. În această postare, vreau să împărtășesc instrumente din domeniul nutriției, astfel încât aceste spirite să rămână ridicate.
Hormoni ai fericirii
Emoțiile noastre sunt determinate de sinteza corectă a 4 hormoni, așa-numitele „HORMONI DE FERICIRE”:
Producția acestor hormoni va fi determinată de diferitele alegeri pe care le facem în timpul zilei, obiceiurile pe care fiecare dintre noi le-am implementat, afectează în mod direct să avem o doză adecvată de acești hormoni și în cadrul obiceiurilor noastre avem și modul în care mâncăm.
Odată ce începi să implementezi alimente și activități care te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit, este greu să renunți la ele, atât pentru că ți-ai creat un obicei, cât și pentru că ele te fac să te simți incredibil, cred că de aceea marea durere dintre iubitorii de sală de gimnastică, pentru că, după cum știm foarte bine, sportul generează endorfine, singurul detaliu pe care unii îi lipsesc de descoperit este că aceste endorfine pot fi produse și de acasă.
Hormonul fericirii # 1: endorfine
Endorfinele sunt hormonii care ne fac să simțim plăcere, să fim fericiți în același timp în care suntem relaxați, din păcate, modul de a le sintetiza nu se limitează doar la exerciții fizice și la alimentația sănătoasă, există diverse substanțe nocive care pot provoca eliberarea de endorfină.
Și de ce sunt dăunătoare? Orice substanță care reprezintă un risc pentru sănătatea dvs. sau pentru viața însăși este o substanță dăunătoare, ceea ce este grav în acest sens este că este foarte ușor să simțiți plăcere și apoi cădem într-un cerc vicios.
Cu toate acestea, putem crea această situație și cu elemente care par sănătoase, de exemplu, exerciții fizice excesive.
Deci, după cum probabil ați auzit deja, cel mai important lucru este întotdeauna să păstrați TOTUL MĂSURAT ȘI ÎN ECHILIBRE PERFECT. De asemenea, în acest caz particular, dacă corpul dvs., de exemplu, nu tolerează lactatele și glutenul, vă rugăm să nu vă faceți rău încercând să sintetizați endorfine, puteți încerca celelalte tehnici pe care le-am împărtășit în imaginea anterioară.