Momentul în care alergătorii se confruntă cu peretele

Nota editorului: upwave este noul brand de stil de viață Turner Broadcasting, conceput pentru a vă distra și a vă face mai sănătos! Accesați upwave.com pentru mai multe informații și urmăriți upwave pe Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest și Instagram .

care

(upwave.com) - Zvonul: dacă alergi prea repede sau prea departe, „te vei prăbuși”

Fiecare alergător se teme de „prăbușire” (adică „prăbușire”); Ajunge în acel moment într-o alergare sau antrenament în care picioarele tale pompează acidul bateriei, respirația este grea, ritmul tău încetinește până la târâre și gândul de a face un alt pas pare a fi cea mai proastă idee din lume. Unii insistă că se prăbușesc în mijlocul a 10 kilometri. Alții cred că este pur și simplu o barieră mentală autoimpusă care poate fi depășită cu puțină asertivitate și gândire pozitivă. Deci care grup are dreptate?

Verdictul: „Crashing” este un lucru real, dar numai atunci când alergi pe distanțe mari

"Oboseala alergătorului este reală", spune psihologul de exerciții și membru al comisiei de revizuire a valurilor ascendente, Daniel Zeman, profesor de știință. "Dar nu prăbuși o cursă de cinci sau 10 kilometri. Trebuie să fie o situație în care cea pe care o cheltuiți mai mult mai mult de 2.000 de calorii sau alerga pentru un timp mai mare de două ore ".

Potrivit lui Zeman, majoritatea oamenilor au atins acel punct de referință de 2.000 de calorii; Și, deși proverbialul „zid”, un punct în jurul marcajului de 32,1 sau 35,4 kilometri al unui maraton, motiv pentru care ultimii 9,6 kilometri ai cursei de 42,1 kilometri sunt adesea denumiți „a doua jumătate”.