Moduri magice de slăbit cu ușurință - Igienă și sănătate
& lt; br/& gt;
Vara este la ușă ... În fiecare zi ne trezim într-o zi mai însorită și hainele noastre se subțiază. Fără să-și dea seama, bărbații și femeile erau ocupați să slăbească și să primească vara. Dacă doriți să începeți să slăbiți cât mai curând posibil, luați măsuri.
Puteți atinge greutatea țintă utilizând strategiile potrivite de slăbire.
Știi câte calorii consumi astăzi? De câte calorii trebuie să mănânci pentru a menține sau a slăbi?
Toți nutrienții furnizează energie, dar unii au mai multă energie. 1 gram de grăsime conține 9 calorii, 1 gram de carbohidrați și proteinele conțin 4 calorii. Există 7 calorii în 1 gram de alcool.
Slăbi MAGIE
Forma nu reduce din carbohidrați sau doar mănâncă proteine și lichide. Important este să menținem echilibrul, ca în toate domeniile vieții noastre.
ȚINE MINTE! Aflați câte calorii trebuie să mâncați ...
Studiile efectuate în Statele Unite arată că doar 9% dintre oameni știu câte calorii consumă pe zi și nevoile lor calorice zilnice. Toată energia de care organismul are nevoie pentru activitatea fizică și mentală este definită ca rata metabolică bazală. Genul nostru, greutatea, vârsta, nivelul de activitate, rata musculară pe care o avem sunt printre factorii care afectează rata metabolică. Majoritatea femeilor au o rată metabolică mai mică decât bărbații. Deoarece femeile au o proporție mai mică de mușchi decât bărbații. Corpul nostru folosește aproximativ 2 din 3 calorii pentru funcționarea sistemelor noastre, cum ar fi ritmul cardiac și mișcările musculare. Restul este folosit pentru alte activități zilnice. Cel mai bine este să obțineți ajutor de specialitate pentru rata metabolică bazală, dar poate fi considerat ca o medie de 1000-1400 de calorii pentru femei și 1300-1600 de calorii pentru bărbați.