Modul Bestiei 4 exerciții clasice cu greutate suplimentară Esquire

Acestea sunt 4 mișcări clasice ale rutinei dvs., dar cu greutatea suplimentară care vă va provoca toată capacitatea. Alătură-te provocării spune-ne rezultatele tale.

Exercițiile de greutate corporală sunt clasice în rutina dvs., deoarece vă ajută să creșteți forța în siguranță, deoarece sunt considerate cu risc scăzut pentru articulații. Și dacă credeți că ați atins deja limita capacității, este timpul să adăugați greutate suplimentară și să vă provocați la maxim.

Clasicii pentru a adăuga greutate suplimentară sunt flotări, scânduri, chin-up-uri și genuflexiuni, care, având o gamă largă de mișcări naturale, prezintă un risc scăzut de rănire; dar fără îndoială, la sfârșitul rutinei vei simți că forțele îți lasă corpul în funcțiune.

1. Trageți cu greutate suplimentară

Gradul de dificultate pentru acest exercițiu este gradual. Începeți cu 20 de kilograme de greutate suplimentară și vedeți dacă vă descurcați cu zece. Amintiți-vă că cheia este să vă forțați, dar nu să atingeți limita, doar atunci veți îndura 3 seturi de 10 repetări . Împărtășim provocarea editorului nostru, Víctor Martínez Ranero:

---