Mod de mâncare vara
Ultima actualizare pe 23.06.2014 la 19:30
Vara este o perioadă a anului de schimbări de tot felul și obiceiurile noastre alimentare bune pe care le-am purtat pe tot parcursul anului pot fi afectate. Programele noi, vacanțele, căldura și călătoriile sunt elemente care ne pot face să ne relaxăm atunci când ne alegem mâncarea și să adoptăm o dietă care poate provoca probleme gastrice, creșterea în greutate și astfel pierdem tot efortul pe care l-am depus pe parcursul anului pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate.
De aceea, astăzi vom oferi câteva sfaturi pentru a ne bucura de vară fără a uita dieta noastră sănătoasă și hrănitoare.
Obiceiuri
Menținerea acelorași obiceiuri pe tot parcursul anului este ceva care ne poate ajuta și vara să evităm schimbări majore în dieta noastră:
Mănâncă 5 mese pe zi: micul dejun, prânzul, prânzul, gustarea și cina sunt cele cinci mese esențiale pe care trebuie să le consumați în timpul zilei. În acest fel vom putea păstra programele și astfel vom evita supraalimentarea în mesele principale și gustarea între mese.
Mențineți o hidratare optimă: dacă pe parcursul anului este indicat să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, vara este cu atât mai mult, putând crește cu încă 1 litru. Cel mai bun mod este de a bea cantități mici în timpul zilei pentru a rămâne hidratat tot timpul și pentru a preveni astfel căldura.
Fa exercitii: menținerea unui nivel mediu de exerciții în timpul verii ne va ajuta să eliminăm toate acele excese pe care le facem și, la rândul nostru, ne va menține în formă până la sfârșitul sărbătorilor noastre și pentru reincorporarea în viața de zi cu zi.
Ce alimente să alegi?
În timpul verii, trebuie să continuăm să ne menținem dieta bogată și variată, dar există unele alimente pe care trebuie să le încurajăm consumul, deoarece acestea ne vor ajuta foarte mult în această perioadă a anului.