Mituri și adevăruri privind pierderea în greutate

Există multe diete, produse miraculoase și mituri de slăbire. Dar adevărul este că, dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să consultați un specialist în sănătate care vă poate oferi sfaturi despre cum să urmați un plan de alimentație sănătoasă și să slăbiți fără a vă pune sănătatea în pericol.

Iată câteva mituri obișnuite despre dietă și pierderea în greutate și câteva sfaturi despre cum să evitați căderea acestor mituri:

Mitul: Dietele de moft sunt o modalitate bună de a slăbi și de a-l menține.

Adevăr: Dietele FAD nu sunt cel mai bun mod de a slăbi permanent. Acest tip de dietă promite, în general, că vei slăbi rapid. Acestea vă fac să reduceți strict ceea ce mâncați sau să evitați anumite tipuri de alimente. S-ar putea să slăbești la început, dar este dificil să continui acest tip de dietă. Majoritatea oamenilor se satură în curând să-i urmărească și să recâștige greutatea pe care o pierduseră.

Unele diete de moft sunt nesănătoase și nu furnizează toți nutrienții de care are nevoie corpul. De asemenea, dacă pierdeți mai mult de 3 kilograme pe săptămână timp de câteva săptămâni, aceasta poate crește șansa de a dezvolta calculi biliari (mase de material solid în vezica biliară care pot fi dureroase). Dacă mâncați o dietă mai mică de 800 de calorii pe zi pentru o lungă perioadă de timp, puteți dezvolta probleme cardiace grave.

---