Mituri, greșeli și sfaturi pentru a slăbi

Sfaturile și sfaturile antrenorului de sănătate Gaby Cosentino pentru a pune dieta pe cale într-un mod sănătos și a pierde kilogramele în plus fără lipsuri și îngrijirea sănătății.

Trebuie să mâncăm mai puțin pentru a slăbi
Există ceva numit „platou” în pierderea în greutate. Mâncând mai puține calorii, corpul se obișnuiește să cheltuiască mai puțin și devine mai dificil să continuați să coborâți. Ideea, deci, nu este să mâncăm mai puțin, ci să mâncăm diferit.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Da, este. Deși, dacă ne forțăm corpul să mănânce atunci când nu ne este foame, acesta poate avea un efect negativ. Trebuie să fii atent la bioindividualitate: adică cei care preferă să aștepte să mănânce ceva când se ridică, o pot face. Recomandarea este să o luați, luând întotdeauna în considerare preferințele și nevoile fiecărui organism.

Superalimentele te pot ajuta să slăbești
Așa-numitele superalimente sunt recunoscute pentru densitatea lor nutritivă și beneficiile pentru sănătate. Unele sunt chia, amarant, quinoa, hrișcă și alge marine. Sigur, încorporarea lor funcționează bine, dar nu există niciun aliment care să accelereze magic metabolismul, să detoxifieze corpul sau să te facă să slăbești. Ceea ce se schimbă este modificarea obiceiurilor alimentare, atât în calitate, cât și în cantitate.